在40周的孕期生活中，孕妈妈的身体会发生怎样的变化？胎宝宝会按照怎样的轨迹成长？本书将详细介绍，并针对这些变化提出全面而实用的孕期生活指导方案，提醒孕妈妈应该注意的生活细节，指导孕妈妈吃得科学、吃出健康。本书还提供了安全有效的孕期运动方案和切实可行的完美胎教方案，帮助孕妈妈平稳、愉快地度过40周孕期。特别增加了高龄、二孩怀孕需要注意的事情。
1.本书为北京大学医院妇产科专家王山米执笔，态度和蔼可亲，专业水平高，在孕妈妈圈中评价很高，备受推崇。2.本书对孕期饮食、生活、运动、胎教等都有细致讲解，内容全面、实用性强，给孕妈妈全程同步指导。3.针对高龄、二孩怀孕妈妈。特别增加了高龄产检需要特别查什么、二孩怎么分娩、怎么安抚大宝等内容。
王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学（现中国协和医科大学）。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，以及妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。
1993年以来，参与创建爱婴医院的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为国家级爱婴医院评估员。现被聘为卫生部联合国儿童基金20062010年周期母子系统保健项目国家级专家组成员、中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能培训方面，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大贡献。
担任北京市产前诊断技术专家委员会委员、北京市优生优育协会监事长、《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。
目录
孕1月 1~4周 生命的种子在悄悄生长
孕1月 胎宝宝
孕1月 孕妈妈
孕1月 日常保健
孕1月 营养饮食
孕1月 完美胎教
孕1周 准备好迎接天使
做个孕前检查更安心
日常保健
早早戒除烟酒
小动物可以留在身边
营养饮食
补锌要趁早
完美胎教
向古人学胎教
国外胎教大搜集
孕2周 精子和卵子的亲密结合
最佳年龄组合
最佳受孕时机
日常保健
不要在厨房久留
装修要避开孕期
营养饮食
妈妈好气血，宝宝好身体
完美胎教
巧妙缓解不安情绪
孕3周 一颗种子诞生了
宝宝的成长
妈妈的变化
预产期日历一眼看出预产期
日常保健
孕妈妈要知道的服药安全期
远离这些会导致宝宝畸形的药物
营养饮食
孕妈妈的口味偷偷改变着
完美胎教
如何进行音乐胎教
孕4周 宝宝安稳地躺在小床上
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈体重要保持适宜
保护乳房
营养饮食
吃一些缓解疲劳的食物
完美胎教
写胎教日记需要注意什么
本月关注 怎么应对早孕反应
孕2月 5~8周 开始有心跳了
孕2月
胎宝宝
孕2月
孕妈妈
孕2月
日常保健
孕2月
营养饮食
孕2月
完美胎教
孕5周 一颗种子诞生了
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
只有三类孕妈妈需要用黄体酮
四种方法消除孕妈妈口中的怪味道
营养饮食
每天补充叶酸
完美胎教
美育胎教：妈妈和宝宝一起来欣赏美
孕6周 两颗跳动的心
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
会穿的孕妈妈最美丽
孕妈妈出现腹痛别掉以轻心
营养饮食
早餐想吃什么就吃什么
避免油腻食物
适当吃点凉拌菜
少食多餐
完美胎教
意念胎教：妈妈来想想可爱的宝宝吧
孕7周 孕妈妈开始出现早孕反应
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
早早预防尿失禁
白带增多是正常的
孕妈妈做家务的正确姿势
营养饮食
巧妙对付灼烧的胃
完美胎教
孕妈妈爱上读书吧
孕8周 会踢腿、伸胳膊了
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
防感冒，看看过来人有哪些小妙招
孕期感冒巧应对
营养饮食
多吃水果缓解嘴里的怪味道
完美胎教
孕妈妈动动脑，宝宝更聪明
产检讲堂
第一次正式产检：建档
本月关注 二孩妈妈要抚慰大宝的玻璃心
孕3月 9~12周 小小水中舞蹈家
孕3月 胎宝宝
孕3月 孕妈妈
孕3月 日常保健
孕3月 营养饮食
孕3月 完美胎教
孕9周 告别胚芽期成为真正的胎儿
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
防辐射大妙招
家用电器辐射排行榜
营养饮食
推荐几道止呕开胃菜
完美胎教
抚摸胎教对宝宝会有什么样的影响
孕10周 安全地待在小家里
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
6种方法缓解孕吐
孕期运动
伸展运动
营养饮食
妈妈补好钙，宝宝更健康
完美胎教
准爸爸讲笑话，妈妈宝宝齐欢乐
孕11周 伸伸手、皱皱眉，我都会了
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈防痘有妙招
营养饮食
孕妈妈保证热能充足很重要
完美胎教
孕妈妈画几幅画吧
产检讲堂
孕11~13 周，需做早期排畸检查
孕12周 妈妈能听到我的心跳了
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈要远离这些工作岗位
职场孕妈妈营造舒适的办公环境
孕期运动
适合孕早期妈妈的手脚操
营养饮食
长胎不长肉，应该怎么吃
完美胎教
好习惯 暖暖爱意，宝宝一定感受到
居室温馨，孕妈妈更有爱心
准爸孕妈读读诗
本月关注 直面胎停育
孕4月 13~16周 停不住的打嗝
孕4月 胎宝宝
孕4月 孕妈妈
孕4月 日常保健
孕4月 营养饮食
孕4月 完美胎教
孕13周 能通过皮肤的震动来听声音了
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈路上安全是非常重要的
营养饮食
孕妈妈合理补充维生素很重要
完美胎教
给宝宝读读童话书吧
孕14周 在妈妈的触摸下轻轻蠕动着
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈及早防治小腿抽筋
孕妈妈出现静脉曲张，怎么办
孕期运动
学做孕期有氧操
营养饮食
胃口变好的孕妈妈也不要吃太多
完美胎教
妈妈和宝宝共同呼吸新鲜空气
孕15周 出现呼吸的前兆：打嗝
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈做好牙齿的保健工作
营养饮食
除掉胃酸的吃法
完美胎教
语言胎教
孕16周 孕妈妈做一次唐氏筛查吧
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈注意预防感染
营养饮食
巧妙饮食改善牙龈出血
完美胎教
游戏中学习
产检讲堂
什么是唐氏筛查
高危就意味着唐氏儿吗
错过15~20周需直接做羊水穿刺
唐筛最好在什么时候做
唐筛高风险怎么办
本月关注 子宫迅速增大，开始测宫高
孕5月 17~20周 妈妈，你感觉到我动了吗
孕5月 胎宝宝
孕5月 孕妈妈
孕5月 日常保健
孕5月 营养饮食
孕5月 完美胎教
孕17周 爱不释手的玩具脐带
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈使用空调须知
防治孕期脱发的小妙招
孕期运动
妈妈带着宝宝做运动
营养饮食
吃掉胃胀气
完美胎教
光照胎教：锻炼宝宝的视力和反应能力
孕18周 宝宝的心音让妈妈沉醉
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈现在就开始护理乳头
营养饮食
补铁防妊娠贫血
完美胎教
对宝宝的胎动做出反应的抚摸胎教
孕19周 五官在加紧发育着
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈日常动作的自我保护
孕期运动
妈妈和宝宝在水中来次约会吧
营养饮食
孕妈妈补够碘，宝宝更聪明
完美胎教
妈妈和宝宝在旅行中得到熏陶
孕20周 能跟妈妈互动了
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈及时缓解疲劳
营养饮食
多食完整食物
完美胎教
了解气胎教
本月关注 快乐安全洗个澡
孕6月
21~24周 小小的窃听者
孕6月 胎宝宝
孕6月 孕妈妈
孕6月 日常保健
孕6月 营养饮食
孕6月 完美胎教
孕21周 我看上去滑溜溜的
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈的出行安全
孕期运动
缓解抽筋的伸展运动
营养饮食
补充膳食纤维，防治便秘和痔疮
完美胎教
语言胎教：与宝宝说话的内容
产检讲堂
孕21~24周，需要做B 超，进行大排畸
孕22周 我长出娇嫩的指甲了
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
睡会儿午觉，精神好
孕期多汗，其实是身体自我保护性的表现
住高楼的孕妈妈要注意增加运动量
营养饮食
饮食不要太贪凉
完美胎教
音乐胎教怎么做更轻松、更有效
孕23周 有了微弱的视觉
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈远离水肿和静脉曲张
孕期运动
腿部肌肉运动
转动手腕脚腕
营养饮食
清理肠胃，去除口臭的饮食
完美胎教
抚摸胎教跟宝宝做推、推、推的游戏
孕24周 妈妈，我也会咳嗽呢
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈抽筋怎么办
营养饮食
多食富含钙的食物，坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
怎样让钙质的吸收利用达到最大
完美胎教
情绪胎教：孕妈妈如何摆脱不良情绪
产检讲堂
孕24~28周，需要做妊娠糖尿病筛查了
本月关注 按摩预防腹部、腿部妊娠纹
孕7月 25~28周 睁开眼睛看世界
孕7月 胎宝宝
孕7月 孕妈妈
孕7月 日常保健
孕7月 孕期运动
孕7月 营养饮食
孕7月 完美胎教
孕25周 手舞足蹈本领大
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
预防妊娠高血压综合征的妙招
孕期运动
孕中期多种运动项目
营养饮食
合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育
完美胎教
意念胎教，畅想宝宝的漂亮模样
孕26周 摸摸我的小手小脚吧
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈流鼻血怎么办
巧妙分辨不正常的乳汁
营养饮食
孕妈妈尽量少吃动物肝脏
完美胎教
情绪胎教：有助于稳定情绪呼吸法
语言胎教：准爸爸也来和宝宝说话
孕27周 早睡早起有规律
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
哪些情况需要使用托腹带
托腹带的选择
托腹带的使用方法
孕期运动
放松运动
营养饮食
孕妈妈吃鱼有讲究
补硒，维持孕妈妈心脏功能正常
完美胎教
用彩色卡片教宝宝学习语言和文字
孕28周 睁眼看世界
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
跟孕期常见不适症状过招
营养饮食
上班族妈妈要随身带坚果零食
孕妈妈的零食宜忌
完美胎教
光照胎教：准爸爸也可以参与进来
语言胎教：讲个故事给宝宝听吧
本月关注 手、腿、脚部肿胀
孕8月 29~32周 我的房子变小了
孕8月 胎宝宝
孕8月 孕妈妈
孕8月 日常保健
孕8月 孕期运动
孕8月 营养饮食
孕8月 完美胎教
孕29周 聪明的大头娃娃
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
大多数孕妈妈都有痔疮烦恼
胎膜早破要冷静处理
腹部瘙痒，也不用太急
身体笨拙了，做不到的事儿不要勉强
孕期运动
孕后期普拉提
营养饮食
吃些缓解痔疮的食物
合理补充矿物质，尤其不要忽视碘的摄入
完美胎教
美育胎教：听、看、体会
产检讲堂
孕29~30 周，做妊娠期高血压疾病筛查
做好水肿检查，预防妊娠高血压
孕30周 妈妈，我们来玩光敏感游戏吧
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕晚期皮肤调理很重要
营养饮食
饮食调理缓解水肿
完美胎教
音乐胎教：爸妈来唱歌，胜过听音乐
情绪胎教：脑筋急转弯，让孕期多点快乐
孕31周 拥有记忆和学习能力的小天才
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕妈妈抗过敏秘笈
预防和缓解胃灼热，过来人有哪些建议
孕期运动
缓解颈部疼痛的运动
营养饮食
推荐几款适合孕晚期食用的汤煲
完美胎教
情绪胎教：准爸爸要做好孕妈妈的心理疏导师
孕32周 具备了即将出生的模样
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
若身体允许，职场孕妈妈还可坚持上班
早产征兆和假宫缩的区别
孕晚期妈妈腹痛怎么办
孕妈妈的牙齿保健
营养饮食
坚持少食多餐，呵护受压的胃
完美胎教
语言胎教：与胎宝宝的互动很重要
本月关注 如何纠正胎位
孕9月 33~36周 变得红润起来了
孕9月 胎宝宝
孕9月 孕妈妈
孕9月 日常保健
孕9月 营养饮食
孕9月 完美胎教
孕33周 神奇的骨骼
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
为什么会出现尿频、漏尿
尿频、漏尿的应对策略
是时候准备一下待产包了
营养饮食
缓解疲劳的奇效食物 山药
完美胎教
情绪胎教：妊娠末期的情绪调节
孕34周 练习适应外面的世界
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
孕晚期的疼痛如何应对
营养饮食
孕晚期，蛋白质的需求量要增加
完美胎教
语言胎教：语言要追求形象生动
产检讲堂
孕33~34周，通过B超评估胎宝宝多大
孕35周 粉嘟嘟的小人基本上发育完全了
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
解读羊水早破及其处理办法
端正姿势，改善腰酸背痛
孕期运动
缩紧阴道、分腿运动
营养饮食
吃些牛肉可以补铁强身
完美胎教
孕晚期的抚摸胎教
意念胎教：想象的力量
产检讲堂
孕35~36周，决定分娩方式
孕36周 每天有自己的活动周期
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
了解待产中的意外情况，为分娩
多一份保险
营养饮食
适合孕晚期食用的主食
完美胎教
音乐胎教：推荐孕妈妈适合听的首乐曲
本月关注 预防早产
关于无痛分娩，听听专家怎么说
孕10月 37~40周
静待降生的小天使
孕10月 胎宝宝
孕10月 孕妈妈
孕10月 日常保健
孕10月 营养饮食
孕10月 完美胎教
孕37周 随时准备与妈妈见面
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
准备母乳喂养
孕期运动
催产运动
营养饮食
合理补充碳水化合物
完美胎教
美育胎教：丰富多彩的美育活动
光照胎教：训练胎宝宝的昼夜节律
产检讲堂
孕37周，检测胎动、胎心率
孕38周 我已经发育成熟啦
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
做好随时分娩的准备
哪些情况，需要提前住院
不要进行坐浴，避免感染
分娩前要保证充足的休息
提前了解三大产程，做到心里有数
营养饮食
孕妈妈应适当少吃盐
完美胎教
意念胎教：手工活动好处多
产检讲堂
孕38~40周，每周一次产检
孕39周 最后的皮脂开始消退
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
缓解分娩痛的放松法
临产前的入眠法
营养饮食
产前促进乳汁分泌的菜肴
完美胎教
情绪胎教：临产前的情绪调节
语言胎教：介绍大家庭的成员
孕40周 要如约和妈妈见面了 243
宝宝的成长
妈妈的变化
日常保健
分娩时与医生配合
营养饮食
分娩前应如何进行食物补充
完美胎教
分娩前的音乐胎教可以帮助孕妈妈放松
继续为宝宝做抚摸胎教
本月关注 掌握临产征兆
附录
产后重要事项盘点
新妈妈必须吃的食物
书单推荐
