吃得下睡得着排得出_王淼编_9787530895368

　　对于人的基本生活而言，最大的追求是吃得下、睡得着、排得出。不健康的饮食，不仅会损伤脾胃，气血紊乱，还会对人体健康造成损伤；而睡眠不佳极容易降低身体免疫力；排毒也能全面维护身体的健康与平衡，有助于将身体内的毒素排出体外，让营养素健康地循环运作。只要能够做到以上这三点，那么必能拥有一个强健的体格。

　　所有人的经历都不一样，人生追求也是不一样的。有人渴望金钱，有人追求权力，有人追求玩乐，而对于人的基本生活而言，最大的追求是吃得下、睡得着、排得出。
　　所谓吃得下：并非是能吃很多的山珍海味，而是只要健康的食物都能吃，这说明身体健康，各项机能正常，食物能被消化吸收。
　　所谓睡得着：并非是我们通常说的“沾枕头就着”，而是非常自然、恬淡的睡眠——熟睡。在这样一个纷繁复杂的时代，人们心中有着各种各样的欲望，压力太大。这山望着那山高，追求不断，欲望不止，睡眠怎么会好呢，哪里会睡得香？如果能够睡得香甜，不也是一种幸福吗？
　　我们再说一说排得出：毒聚体内是百病之源，及时排毒才能预防疾病，增进健康。人体如同一部高精度的机器，要随时进行调试，人体的各重要器官也如同汽车的发动机，需要定期保养。
　　对于普通人而言，大家吃的都是家常便饭，一日三餐，为何有人可以长命百岁，有的人却英年早逝？这不仅是遗传因素，更重要的就是饮食习惯。不健康的饮食，不仅会损伤脾胃，使气血紊乱，时间一长，极容易出现问题、改变人的先天体质，从而对人体健康造成损伤。如果睡眠不佳也极容易降低身体免疫力。如果一天睡眠时间少于六个半小时，不但容易透支身体，还极可能造成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，我们的寿命也就被缩短了。还有一点就是排毒，排毒能全面维护身体健康与平衡。它不仅能够有效预防疾病，净化身心，还有助于将身体内的毒素排出体外，让营养素健康地循环运作，减少脂肪堆积，活动身体机能，预防身体老化。
　　我相信只要大家能够做到以上这三点，那么必能拥有一个强健的体格，轻松度过每一天。

　　《吃得下睡得着排得出》：
　　第一章养胃：养胃健脾，好口福好身体
　　起点在脾胃，养生先养脾胃
　　中医将脾胃称之为后天之本，为何中医如此看重脾胃呢？因为我们想要健康地活着吃食物，而我们吃的食物需要脾胃的消化才会被脾胃所吸收，如果脾胃出现症状，就会影响食物中的营养的吸收，最后导致身体出现状况。所以，我们在保养身体时应该意识到脾胃调理的重要性。医学家张介宾在其著作《景岳全书》中提出：“胃气为养生之王……是以养生家必当以脾胃为先。”
　　随着生活节奏的加快，饮食和生活习惯的改变，社会环境的差异，人们饮食结构的变化、工作的精神压力大形成的脾胃病也逐渐发生了变化，除自然界的六淫致病以外，自然界的污染成为脾胃病多发的又一个因素。
　　脾胃为后天之本，全身的营养元素都需要脾胃的运化，若脾胃功能受损，则运化失常，身体内多余的水分无法代谢，停聚而生湿，生痰，这样会极大的影响身体内的气血运行。如冠心病、高血压、高脂血症和糖尿病等现代的常见病、多发病，都与此有很大的关系，所以脾胃就是关乎人一生的健康。
　　一年分为四季，而身体的器官与四季有着相应的动作。春季主人体内的升发，内应于肝，在春季阳气无法得到升发或是升发过度都会对肝脏造成伤害，而肝病对脾胃造成伤害，甚者会导致脾胃的病变。因此，春季想要养护肝脏，就必须对脾胃进行调理，在饮食上应该以“少酸增甘”原则为主，主要是少吃酸味的食物，而可以多吃甜味的食物。
　　夏季湿热总是下雨，长夏与脾相应，暑热容易与湿邪相互联合，侵害脾胃健康，导致脾胃湿热，对我们的肠道是非常不利的。在夏季多发拉肚子等肠道问题，这其实也是因为脾胃出了问题。
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