本书以一篇篇小品文的形式，介绍了日常生活中那些看似平常却与我们的健康息息相关的生活行为，倡导人们通过调整生活习惯为自己的健康加分；同时，书中系统性梳理了心脑血管疾病、糖尿病等几大常见慢性疾病的防治要点。对于一些大众耳熟能详的健康论题，作者用浅明易懂的语言给出了它们背后的生理学原理；又将流于表面的、口口相传、真假难辨的说法，变成了具体的、有指导性的知识，并对不少误传的说法予以了澄清。
一本让编辑看完豁然开朗的书
原来健康也是讲逻辑的！医生不是*的，你应该是自己身体的守护人抓住身体运作的来龙去脉，保持健康元气并没有想象中难！
一位从医50余年的医学健康资深专家
上海中山医院老院长将医学知识点融入关于健康的各个话题，把复杂的身体机理剖析给你看，你所以为的健康习惯也许正在损坏你的机体！了解自己身体，是健康生活*步！
一连串你可能正在发愁的问题
健康饮食的关键词究竟是什么？怎样避开糖尿病的风险？高血压病该如何对症下药？不同类型的癌症都和哪些生活中的细节相关？阿斯匹林真的那么*吗？如何应对肌少症、黄斑变性这样的与年龄相关的衰退和疾病？你想了解的，和你应该了解的，都在其中。
一份谁都看得懂的健康修炼手册
扎实而清晰，好读又易记，指导性满分，实用性满分。
要想保持健康身体，光说不做可不行，看完这本书的编辑已经行动起来了（从伏案八小时的姿势中一跃而起），你还在等什么？
杨秉辉，复旦大学上海医学院内科学教授、博士生导师。多年从事肝癌的研究及推进我国全科医学的发展。曾任复旦大学附属中山医院院长、上海市科普作家协会理事长、中华医学会全科医学分会主任委员、中国健康教育协会副会长、国务院学位委员会学科评议组召集人等职。曾因肝癌早期诊断和治疗的研究获国家科学技术进步一等奖等奖项。曾主编多种学术及科普杂志，在国内外发表学术论文140余篇，出版学术专著十余部、科普著作40余册，並出版有画册、游记、小说等。
序篇 也谈健康 1
国家发布：三减三健防病保健 3
自己的健康自己负责 7
莎士比亚说得好：……全在我们的意志 11
第一篇 健康的生活方式 15
关于吃的 指南 17
病从口入新说 22
胆固醇风波 26
实在应该吃得淡些、更淡些 30
喝水的学问 34
吸烟之害：迟到的认识 38
与嗜烟者之辩 42
饮酒其实也伤心 47
饮酒确实能致癌 51
运动收获健康 55
让我们 健走去吧 60
第二篇 关于心脑血管病 65
关注生活行为，预防心脑血管病 67
知道这种高血压病吗？ 71
并非 意外之 意外 75
血管里的 斑块 79
关注颈动脉，预防脑卒中 83
腔梗、脑梗一丘之貉 87
心梗、脑梗，肺亦可梗 90
因人而异的血脂 指标 94
认识 他汀 98
漫话阿司匹林 102
治疗的目的在于预防 107
用药如用兵，进退皆需慎重 111
第三篇 糖尿病与代谢性疾病 115
糖、血糖、糖化血红蛋白 117
避开糖尿病的风险 121
糖尿病与胰腺癌或有关联 125
肥胖与减肥 128
血中尿酸何以增高 132
痛风病人饮食问题新解 136
第四篇 癌症与防癌 141
从细胞分裂看肿瘤问题 143
此消彼长，防癌还得下功夫 147
知否 生活方式癌 151
喜闻上海癌情有转机 155
胃癌防治仍是任重道远 158
肥胖与防癌 162
癌症的早期发现：困惑与出路 166
此等小结节或可静观其变 170
防癌十计 １７５ 懒惰的癌 180
这些癌症可能好办些 184
第五篇 肝炎问题 189
胜券在握，还需努力 191
应关注丙型肝炎问题 195
准父母们应加重视之事 198
第六篇 科学行为保健康 203
先看全科医生好 205
医学亦有无奈之处 209
健康不靠吃药 213
少肌症知道吗？ 217
宜常看看方格纸 220
守住底线，小心受骗 224
饭后不能吃水果之辩 227
吃个大饼也能 增强免疫力 230
女人与黄豆的那点儿事 233
出门旅游毋忘健康 237
走路防跌，吃饭防噎 241
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