本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用刮痧来排毒，并缓解和治疗病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
刮痧疗法，历史悠久，源远流长，是中医治疗六法之首（砭、针、灸、药、按跷、导引）。
刮痧疗法*擅长调理气血，调理的方式具备四大特点，即通、泻、祛、调。通即疏通经络，泻即指宣泄体内的浊气火毒，祛指祛瘀生新，调则指调节脏腑。要知道气血是生命活动的基本物质。在人体新陈代谢的过程中，会不断地产生代谢废物，即体内的浊气、浊血、大小便等。经常刮痧，及时地吐故纳新，让体内环境和血液清洁，气血通畅，可以为脏腑提供良好的内环境和营养，保障健康，延年益寿。
本书开篇介绍了刮痧的基础知识、脏腑的刮痧保养方法，然后列举了80余种生活常见病症的取穴及刮痧方法，每个病症还配有高清取穴图、操作图及视频二维码。由于版面问题视频中穴位未能完全展示，剩余穴位可以当做加减穴使用。让我们尽情享受刮痧带来的美丽和健康吧！
健康必备，为自己、为家人解及时之需，疗身体之疾，小小刮痧板，为您打造健康之路。
臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界温和派代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的全国援外优秀医疗队员称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。
PART1刮痧善排毒，让疾病离得远远的
你的身体里有毒素要排吗 / 002
刮痧通经络，打开排毒通道 / 004
刮一刮，表面功夫作用大 / 006
预防保健作用 / 006 治疗作用 / 007
您家里有这些刮痧用具吗 / 009
刮痧板 / 009
专业刮痧油和美容刮痧乳 / 010
毛巾和纸巾 / 011
先学会取穴，才能有效刮痧 / 012
手指同身寸定位法 / 012 体表标志定位法 / 014
骨度分寸定位法 / 014 感知找穴法 / 015
6大需掌握的刮痧手法 / 016
面刮法 / 016 角刮法 / 016
平刮法 / 017 立刮法 / 017
减痛、增效的刮痧技巧 / 019
刮拭角度 / 019 按压力 / 019
刮拭速度 / 019 刮拭长度 / 019
随证操作，刮痧手法有补泻 / 020
刮痧补法 / 020 刮痧泻法 / 021
刮痧平补平泻法 / 021
谨记刮痧的注意事项 / 022
避风和注意保暖很重要 / 022
刮完痧后要喝1杯热水 / 022
刮痧3小时内不要洗澡 / 022
不可一味追求出痧 / 022
不是所有病症都适合刮痧 / 023
刮痧的适应证 / 023 刮痧的禁忌证 / 024
痧象是一宝，依痧看健康 / 025
PART2刮痧第一效：保养脏腑，自测健康
养护你的小心脏 / 028
你的心脏健康吗？ / 028
心脏的保健刮痧法 / 030
后天之本养脾胃 / 032
脾胃健康与否的表现 / 032
脾胃的保健刮痧法 / 034
呼吸吐纳，先调肺脏 / 036
从外在表现观测肺脏健康 / 036
肺脏的保健刮痧法 / 038
刮痧可让肝胆相照 / 040
肝胆健康与病变的表现 / 040
肝胆的保健刮痧法 / 042
护肾，护先天之本 / 044
你的肾还好吗？ / 044
肾脏的保健刮痧法 / 045
PART3刮痧第二效：调整状态，纠正亚健康
头痛，通络祛疼痛 / 048
偏头痛，止痛清头目 / 051
眩晕，利肝化痰湿 / 054
失眠，滋阴祛痰热 / 057
胸闷，宽胸调气机 / 060
神经衰弱，宁心定神志 / 062
疲劳综合征，醒神解疲劳 / 064
空调病，祛寒健体魄 / 066
肥胖症，化痰除积热 / 068
PART4刮痧第三效：日常救急，调理常见病
感冒，祛风散寒热 / 072
咳嗽，护肺除外邪 / 075
打嗝，除积清胃火 / 078
呕吐，疏肝去痰饮 / 081
胃痛，散寒助消化 / 084
腹胀，调肝通腑气 / 087
消化不良，理气健脾胃 / 090
急性肠炎，理气和肠胃 / 092
腹泻，温中除湿热 / 094
便秘，润肠调气机 / 097
痔疮，散风除湿热 / 100
鼻炎，祛风除痰热 / 103
鼻出血，凉血利鼻窍 / 106
中耳炎，止痛聪耳窍 / 108
耳鸣耳聋，补肾清痰火 / 110
牙痛，清胃散风热 / 113
急性扁桃体炎，清热散风邪 / 116
中暑，醒神清邪热 / 119
发热， 降温去热邪 / 122
醉酒，利水解酒毒 / 124
水肿，祛湿利脾肺 / 126
PART5刮痧第四效：赶走面子皮肤问题
黑眼圈、眼袋?，养颜促循环 / 130
黄褐斑，祛斑美容颜 / 132
麦粒肿?，散风除湿热 / 134
痤疮，清热除湿邪 / 137
酒渣鼻，利鼻清热邪 / 140
玫瑰糠疹，祛风除邪热 / 142
皮肤瘙痒症，滋阴清肺热 / 144
湿疹，除湿清热毒 / 147
荨麻疹，祛风散表邪 / 150
带状疱疹，除湿清内热 / 153
神经性皮炎，散风清血热 / 156
PART6刮痧第五效：好快，调理迁延慢性病
高血压，平肝除痰湿 / 160
高脂血症，疏肝除痰浊 / 163
糖尿病，润燥生津液 / 166
中风后遗症，益气化痰瘀 / 169
低血压，回阳生血压 / 172
慢性咽炎，滋阴除痰瘀 / 174
支气管炎，散寒疏风热 / 177
哮喘，化痰散风寒 / 180
慢性胃炎，滋阴和肝胃 / 183
慢性肾炎，健脾益肝肾 / 186
三叉神经痛，清火利肝胃 / 189
面神经麻痹，通络祛寒热 / 192
PART7刮痧第六效：调和两性不尴尬
月经不调，活血除实热 / 196
痛经，理气化寒瘀 / 199
闭经，散寒理气血 / 202
崩漏，凉血除湿热 / 205
带下病，健脾祛湿热 / 208
子宫脱垂，散邪益气血 / 211
慢性盆腔炎，理气除湿热 / 214
乳腺增生，散结除痰瘀 / 217
妊娠呕吐，止呕健脾胃 / 220
产后腹痛，化瘀除阴寒 / 222
产后缺乳，疏肝养气血 / 225
围绝经期综合征，滋阴交心肾 / 228
前列腺炎，活血利湿热 / 231
膀胱炎，清热利水湿 / 234
尿道炎，除湿散郁热 / 237
尿潴留，化瘀除湿热 / 240
早泄，补肾除肝热 / 243
阳痿，调肝利湿热 / 246
遗精，利湿交心肾 / 249
阴囊潮湿，利湿健脾肾 / 252
PART8刮痧第七效：刮痧不痛，甩掉周身筋骨痛
颈椎病，活血除寒湿 / 256
落枕，行气散风寒 / 259
肩周炎，通络去寒瘀 / 262
腰椎间盘突出，行气通经络 / 265
腰酸背痛，通经止疼痛 / 268
坐骨神经痛，通络调气血 / 270
脚踝疼痛，化瘀调经气 / 272
膝关节炎，利湿去寒热 / 274
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