《大学生职业生涯规划与就业指导》旨在为大学生职业生涯规划和就业创业提供指导，在编写过程中，既重视系统的理论讲解，也提供丰富的案例和学习资源，并引导学生学会思考、分享、总结、提升和应用，帮助学生认识自我，探索工作世界，树立人生目标，学会规划和管理个人职业生涯。同时，对学生求职进行全方位指导，为学生引好路，帮助他们就好业。 全书共分为上下两篇。上篇为职业生涯规划与管理：引导大学生认识职业生涯规划，唤醒大学生的生涯规划意识，积极探索自我、探索工作世界，熟练运用生涯理论和方法，做出系统理性的决策，并坚定地付诸行动。下篇为就业指导与创业教育：结合就业形势分析，帮助大学生做好自我定位和求职准备。《大学生职业生涯规划与就业指导》通过生动的案例，介绍简历撰写和面试准备基本的逻辑框架与应对技巧，并探讨了就业心理调适、就业政策法规、安全防范意识等问题，为学生就业保驾护航。同时，从生涯规划的角度，探讨创业的生涯管理，提供创业启蒙辅导。 《大学生职业生涯规划与就业指导》具有较强的实践性、阅读性和指导性，可作为广大普通高校大学生的必修课教材及选修课教材，也可作为社会人士的职业生涯规划和就业指导参考用书。
帮助大学生认识自我，探索工作世界，树立人生目标，规划和管理个人职业生涯。同时，全方位指导学生就业，引好路，就好业。
《大学生职业生涯规划与就业指导》具有以下特色：
(1) 专注教学需求。致力于成为生涯教育和就业指导的通用教材，减轻任课教师的备课压力，兼具教案指引、知识拓展、实训辅导等功能，成为学校规范课堂教学的有利工具。
(2) 精准提升能力。结合职业能力体系要求，设置课程内容，旨在提升学生求职竞争力和职场胜任力。
(3) 适合自主学习。提供内容丰富的学习资源，如图书推荐、影视推荐、网站推荐、案例阅读等，增加个体解决生涯问题的能力，帮助个体成为一个有效的生涯问题解决者。
(4) 开拓生涯视野。融合心理学、教育学、管理学、社会学等相关理论，开拓学生生涯视野，培养跨学科思维，为个性化发展做准备。
(5) 重构学习体验。创新尝试采用情景仿真教学、头脑风暴教学、案例分析教学、项目导向教学、团体辅导教学、赛事实践教学等教学手段和方式，优化学习体验，内化相关的学习成果。
前 言
一个人若是看不到未来，就掌握不了现在；一个人若是掌握不了现在，就看不到未来。心有所期，行有所动，美好方能不期而遇。生涯发展教育为良好的职业生涯发展做准备，希望能帮助个人实现自己的工作价值，包括愿意工作、具备工作的知识和技能、工作中获得满足亦找到意义，最终帮助学生了解、规划并逐步迈向生涯发展阶梯。
为此，我们一直在努力。在华侨大学创新创业学院/学生就业指导中心、教务处、学生处等部门和各学院的大力支持下，职业生涯规划与就业创业指导教研室建立了较为完备的生涯课程体系，开展面向全校学生的生涯普及教育，开设大学生职业生涯规划与管理大学生就业指导与创业教育两门必修课，以及大学生职业素养提升创新创业能力培养等通识教育选修课，大学生职业生涯规划与管理获评学校百优课程建设。学校支持设立王晶生涯工作室，发挥生涯教育创新试验田的功能，探索生涯团辅、生涯咨询、生涯电台、生涯微信公众号、网络生涯课程、互联网 就业服务等创新方法和载体，温暖地陪伴学生成长，帮助他们更好地规划人生和全面发展。探索采用体验式教育将专业理论知识学习和职业体验相结合，强化课内课外相衔接、教育实践一体化。
结合学校学科特点和学生特质、课程教学实践积累与反思，教研室决定组织研讨并编写生涯规划与就业创业指导课程校本教材，将理论与实践有机融合，服务教学，培养学生的创新创业意识、精神、能力及生涯发展观、生涯发展的综合能力。
《大学生职业生涯规划与就业指导》定位生涯规划与就业创业指导课程校本教材，由华侨大学职业生涯规划与就业创业指导教研室策划，教研室主任王晶担任主编，分为上下两篇，分别满足本校大学生职业生涯规划与管理大学生就业指导与创业教育两门课程的教学需要。
上篇为职业生涯规划与管理：第1章引导大学生认识职业生涯规划，唤醒大学生的生涯规划意识，掌握生涯规划的设计思路和实施步骤(徐冠岳撰写)；第2～5章展开自我探索，包括兴趣、性格、价值观、技能等，掌握自我探索的理论和方法，主动探索自我，认识自我，成就自我，为职业生涯规划做好前期准备(第2章王雷撰写，第3章侯艳茹、许旭辉撰写，第4章张猛撰写，第5章胡雪松撰写)；第6章将大学生置身于工作世界，初步掌握如何从宏观、微观视角进行观察，收集和分析有效的信息，构建探索工作世界的行动力(郑星有撰写)；第7章帮助大学生熟悉不同类型的决策风格和决策影响因素，掌握相关生涯决策理论，做出系统理性的决策，并坚定地付诸行动(陈建志撰写)。
下篇为就业指导与创业教育：第8章结合就业形势分析，梳理大学生常见就业类型，帮助大学生做好自我定位和求职准备，树立理性、科学的就业观念(王永铨撰写)；第9章通过实例剖析，介绍简历撰写的逻辑框架、主要技巧和注意事项，指导学生撰写和投递简历(周超撰写)；第10章探索面试的规律，理解有效面试表达的基本原则，引导学生熟悉面试的程序和各类面试的应对技巧，做好面试的各项准备(王晶、陈竹林撰写)；第11章介绍求职礼仪和形象管理的内容和注意事项，以及与之相关的日常办公和商务交往礼仪(杨超月撰写)；第12章探讨大学生求职中常见的心理问题的调适，培养良好的心理素质，帮助学生快速适应职场(高涵撰写)；第13章介绍就业手续的办理步骤、相关法律法规以及常见陷阱的规避(杜銮燕撰写)；第14章从生涯规划的角度，探讨创业的生涯管理、创业机会的评估和初创企业的经营管理，提供创业启蒙辅导(陈竹林、王晶撰写)。
《大学生职业生涯规划与就业指导》具有以下特色：
(1) 专注教学需求。致力于成为生涯教育和就业指导的通用教材，减轻任课教师的备课压力，兼具教案指引、知识拓展、实训辅导等功能，成为学校规范课堂教学的有利工具。
(2) 精准提升能力。结合职业能力体系要求，设置课程内容，旨在提升学生求职竞争力和职场胜任力。
(3) 适合自主学习。提供内容丰富的学习资源，如图书推荐、影视推荐、网站推荐、案例阅读等，增加个体解决生涯问题的能力，帮助个体成为一个有效的生涯问题解决者。
(4) 开拓生涯视野。融合心理学、教育学、管理学、社会学等相关理论，开拓学生生涯视野，培养跨学科思维，为个性化发展做准备。
(5) 重构学习体验。创新尝试采用情景仿真教学、头脑风暴教学、案例分析教学、项目导向教学、团体辅导教学、赛事实践教学等教学手段和方式，优化学习体验，内化相关的学习成果。
《大学生职业生涯规划与就业指导》获得2018年福建省本科高校教育教学改革项目立项创新创业视野下生涯规划与就业创业指导课程教材建设与教学实践(项目编号：FBJG20180043)和2019年华侨大学创新创业教育改革项目(项目编号：612-50319028)立项支持。《大学生职业生涯规划与就业指导》得以顺利出版，需要衷心感谢华侨大学职业生涯规划与就业创业指导教研室的各位老师，他们将教学积累的宝贵成果与经验无私地奉献出来，成为《大学生职业生涯规划与就业指导》最好的素材。感谢在《大学生职业生涯规划与就业指导》编写过程中，接受访谈的校友、在校的同学们，他们的意见建议、求职经历使《大学生职业生涯规划与就业指导》更具使用价值和指导意义。希望生涯发展教育观念融入各科的教学，并与课程思政有机融合，引导学生有效地学习，并强调各学科对创造个人生涯发展的可能贡献，帮助学生做好生涯发展准备，感知工作世界，了解工作世界，走进工作世界，适应工作世界。
温暖地陪伴学生成长，帮助他们更好地全面发展和成长成才，将来为国家建设做力所能力的贡献，这始终是我们的宗旨，也是我们编写《大学生职业生涯规划与就业指导》最大的动力。虽仍然力有不逮，但勉力为之，也期望能够得到更多专家、同仁的支持与帮助。由于时间紧促，书中定有疏漏之处，敬请广大读者批评指正。
《大学生职业生涯规划与就业指导》相关参考课件会陆续更新在以下链接：
编 者
2019年8月16日
目 录
上篇 职业生涯规划与管理
第1章 认识职业生涯规划 2
1.1 职业生涯规划概述 3
1.1.1 职业生涯规划的概念 3
1.1.2 我国的职业生涯规划发展概况 5
1.2 职业生涯规划相关理论 6
1.2.1 帕森斯特质因素理论 6
1.2.2 霍兰德职业类型论 7
1.2.3 舒伯生涯发展阶段论 8
1.2.4 认知信息加工理论 9
1.2.5 社会认知职业理论 10
1.2.6 后现代生涯理论 11
1.3 职业生涯规划的步骤和方法 12
1.3.1 职业生涯规划的步骤 12
1.3.2 职业生涯规划的方法 14
1.4 大学生职业生涯规划 14
1.4.1 大学生职业生涯规划的内涵 15
1.4.2 职业生涯规划对大学生的意义 15
1.4.3 大学生职业生涯规划的要求 16
1.4.4 大学生职业生涯规划的原则 17
1.4.5 大学生职业生涯规划的误区 17
思考与练习 19
第2章 自我认知与探索兴趣 20
2.1 兴趣概述 21
2.1.1 兴趣与职业兴趣 21
2.1.2 兴趣与职业的关系 22
2.2 霍兰德职业兴趣 23
2.2.1 霍兰德的职业兴趣类型 24
2.2.2 霍兰德的职业兴趣模型 25
2.2.3 霍兰德的职业环境类型 26
2.3 兴趣与职业决策 27
2.3.1 兴趣与职业的匹配 27
2.3.2 职业兴趣探索 28
2.3.3 兴趣、工作与生活 30
思考与练习 46
第3章 自我认知与探索性格 47
3.1 性格概述 47
3.2 MBTI性格理论 48
3.2.1 MBTI简介 48
3.2.2 在活动中体验MBTI 50
3.2.3 MBTI的16种性格类型 53
3.2.4 MBTI与职业之间的关系 57
3.2.5 常见的性格答疑 58
3.3 探索性格的其他方法 59
思考与练习 68
第4章 自我认知与探索技能 69
4.1 能力概述 69
4.1.1 能力的概念 69
4.1.2 能力差异形成的因素 70
4.2 能力的分类 71
4.2.1 能力的类别 71
4.2.2 能力倾向的分类 72
4.2.3 技能的分类 74
4.3 技能的发现与表达 77
4.3.1 技能的发现 77
4.3.2 三种技能的结合与表达 77
4.3.3 技能是简历和面试所使用的语言 78
4.4 技能与职业 78
4.4.1 明尼苏达工作适应论 78
4.4.2 了解职业所需技能的途径和方法 79
4.4.3 专业技能与职业 81
思考与练习 84
第5章 自我认知与探索价值观 85
5.1 价值观概述 87
5.1.1 价值观 87
5.1.2 职业价值观 88
5.2 价值观困惑及澄清步骤 89
5.2.1 职业价值观困惑 89
5.2.2 如何破解职业价值观困惑 90
5.2.3 价值观澄清步骤 91
5.3 职业价值观与生涯发展的关系 92
5.3.1 职业价值观层次 92
5.3.2 职业价值观与生涯发展关系 92
5.4 了解职业锚理论及其应用 93
5.4.1 职业锚类别 93
5.4.2 职业锚功能 94
5.4.3 职业锚使用方法 94
思考与练习 101
第6章 探索工作世界 102
6.1 了解当前的工作世界 104
6.1.1 当前世界经济形势对工作世界的影响 104
6.1.2 国内主要行业、地区人才供需变化 105
6.1.3 熟悉大学生就业的新物种 107
6.2 掌握探索工作世界的方法 109
6.2.1 一天职业体验法 109
6.2.2 生涯人物访谈法 112
6.2.3 模拟咨询顾问法 116
6.2.4 探索工作世界好方法的标准 118
6.3 建立探索工作世界的正确认识 119
6.4 掌握探索工作世界的行动力法则 120
思考与练习 123
第7章 生涯决策与行动 124
7.1 决策和职业生涯决策 125
7.1.1 决策的内涵 125
7.1.2 职业生涯决策的内涵 125
7.2 决策风格 125
7.3 影响职业生涯决策的因素 127
7.3.1 环境及个体因素对职业生涯决策的影响 128
7.3.2 非理性信念对职业生涯决策的影响 129
7.4 职业生涯决策的过程 130
7.5 职业生涯决策的方法 134
7.5.1 决策平衡单法 134
7.5.2 未来愿景法 137
7.6 职业生涯目标的设定 138
7.6.1 设定目标的原则 138
7.6.2 如何设定职业生涯目标 139
7.6.3 大学四年的主要生涯目标 140
7.7 职业生涯行动计划的制订 141
7.7.1 行动计划的主要内容 142
7.7.2 落实行动计划 142
7.7.3 行动计划的评估、监控和反馈 143
思考与练习 145
下篇 就业指导与创业教育
第8章 就业形势分析与择业定位 148
8.1 当前我国大学生就业形势分析 150
8.1.1 大学生就业形势严峻的原因分析 150
8.1.2 值得关注的大学生就业新趋势 153
8.2 大学生就业政策 156
8.2.1 就业政策概念 156
8.2.2 大学生就业政策变迁 157
8.2.3 大学生就业政策主要内容 158
8.3 大学生择业定位 162
8.3.1 择业定位主要内容 163
8.3.2 择业一般过程 164
8.3.3 大学生就业主要类型 165
思考与练习 173
第9章 简历制作与投递 174
9.1 简历的要素、类型及撰写前的准备 178
9.1.1 简历要素及类型 178
9.1.2 写简历前的思考及准备工作 180
9.2 简历的制作 181
9.2.1 简历规格与版式 181
9.2.2 简历制作原则 182
9.2.3 简历制作描述方式 183
9.2.4 简历各要素详解 184
9.3 简历投递 195
9.3.1 简历投递渠道 195
9.3.2 E-mail投递简历 195
9.3.3 网申 197
思考与练习 198
第10章 面试准备与技巧 199
10.1 面试的基本概念及原理 200
10.1.1 面试的概念及分类 200
10.1.2 面试测评的基本原理 201
10.1.3 胜任特征模型 201
10.2 面试的前期准备 202
10.2.1 长期准备 203
10.2.2 短期准备 203
10.3 面试的程序及应对策略 206
10.3.1 面试的程序 206
10.3.2 面试常见难题的处理 208
10.4 结构化面试及其应对 213
10.4.1 结构化面试问题的类型 213
10.4.2 行为面试 214
10.4.3 情境面试 215
10.5 无领导小组面试及其应对 217
10.5.1 无领导小组面试的分类及常见题型 217
10.5.2 无领导小组面试的主要流程 218
10.5.3 无领导小组面试的角色分工与讨论技巧 219
10.5.4 无领导小组面试注意事项 222
10.6 其他常见面试形式的应对技巧 223
10.6.1 电话面试的应对技巧 223
10.6.2 心理测评的应对技巧 224
10.6.3 体验之旅的应对技巧 225
10.7 其他就业去向面试的应对建议 226
10.7.1 升学面试的应对建议 226
10.7.2 公务员面试的应对建议 227
思考与练习 232
第11章 求职形象与礼仪 233
11.1 礼仪概述 234
11.1.1 什么是礼仪 234
11.1.2 礼仪的核心 234
11.1.3 职业礼仪 236
11.1.4 印象管理 236
11.2 个人形象礼仪 237
11.2.1 仪容礼仪 237
11.2.2 着装礼仪 239
11.3 见面礼仪 244
11.3.1 称呼与介绍 244
11.3.2 握手 245
11.4 电话礼仪 247
11.4.1 接听电话 247
11.4.2 拨打电话 248
11.5 面试礼仪 249
11.5.1 面试前的着装礼仪 250
11.5.2 面试中的礼仪 250
11.5.3 面试后的礼仪 251
思考与练习 252
第12章 就业心理与调适 253
12.1 就业心理调适相关理论 254
12.1.1 心理健康与就业心理 254
12.1.2 健康的就业心理素质表现 255
12.2 大学生就业心理准备 256
12.2.1 正确认识自己 256
12.2.2 准备转换角色 257
12.2.3 科学的心理调节 257
12.3 就业心理调适方法与途径 259
12.3.1 认清就业形势，确立职业目标 259
12.3.2 进行心理健康的自我调适 260
12.3.3 寻求必要的学校心理咨询 262
12.3.4 争取家人和亲朋好友的帮助 262
12.4 转变角色，适应职场社会 264
12.4.1 积极调整工作心态 264
12.4.2 正确面对工作中的挫折 265
12.4.3 做好职业生涯规划 265
思考与练习 270
第13章 就业及权益维护 271
13.1 就业的概念及流程 272
13.1.1 就业的概念 272
13.1.2 大学生就业流程 272
13.2 大学生享有的主要就业 权益 284
13.3 大学生就业常见陷阱 286
13.4 大学生就业权益维护 289
13.5 大学生实习权益 291
思考与练习 293
第14章 大学生创业启蒙 294
14.1 创业基本概念和思维框架 296
14.1.1 创业基本概念 296
14.1.2 创业动机及其驱动因素 296
14.1.3 创业思维的变革精益创业 298
14.2 创业者与创业团队 299
14.2.1 创业者的概念 299
14.2.2 创业者的特质 299
14.2.3 创业团队 304
14.3 创业决定与创业项目选择 305
14.3.1 创业决定就业或创业 305
14.3.2 创业项目来源 307
14.3.3 创业机会的评价 308
14.4 创业计划书的撰写 310
14.4.1 创业计划书的编制原则 310
14.4.2 创业计划书的框架结构 312
14.5 创业行动步骤及主要风险 313
14.5.1 创业行动步骤 313
14.5.2 大学生创业常见十大风险 314
思考与练习 318
参考文献 319
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