现役运动员心理指导手册_国家体育总局人力资源开发中心_9787500957218

　　考虑到运动员、教练员的阅读习惯，《现役运动员心理指导手册》从排版设计、栏目设置到行文风格均遵循生动活泼、可读易懂、针对实用的原则。44个“小贴士”介绍了心理学专业知识，如主场效应、自我认知偏差，等等。46个“健心房”和44个“实用包”是针对心理主题的操作性行动方案或训练建议，如模拟训练的注意事项、赛前心理准备的内容，等等。“冠军说”通过35名世界冠军运动员的叙述，介绍了比赛心理调节的技术与方法。“故事会”则讲述了16个富含心理建设意义的古今中外名人小故事。每个心理主题后均有与该主题相关的名人名言。这些排版设计有助于运动员阅读时的自我激励，有助于增强其成就动机和自信心。为了拓展运动员的思维，该书还设置了“艺术·人生”栏目，推荐了8本心理成长书籍和5部电影，如《适应力》《累从何来：别把心理疲劳不当回事》《卡特教练》等。在“互联网+”时代，为了方便运动员观看推荐的在线课程和心理训练视频，手册采用扫描二维码方式，运动员可以通过手机扫描直接在线学习。

　　在当今竞技赛场上，运动队、运动员之间的竞争已是越发激烈。面对实力相当的对手和关键的比赛，运动员的心理素质、心理调节和自我控制水平往往对最终结果起着决定性作用，成为与体能、技术、战术同等重要的比赛制胜要素。如何在赛前进行有效的心理准备，以保证比赛中技术、战术、体能的充分发挥？如何在赛中进行及时的心理调节，达到最佳竞技状态，取得优异成绩？如何在赛后进行心理调整，正确看待胜负成败、得失荣辱，快速缓解心理疲劳，积极投入新的训练和比赛？如何帮助运动员与教练员、运动员与队友之间建立有效的沟通机制，提高团队凝聚力？这些问题已经成为管理人员、教练员、运动员十分关心且亟待解决的问题。
　　在我国，运动员数量较多，而运动心理学专业人员相对匮乏。受各方面条件的限制，运动员能够得到专业心理指导的机会非常欠缺。即便是在国家队层面，也只有部分集训队能够配备专业心理人员参与科技服务，进行较为系统的心理教育、心理咨询、心理训练和临场心理辅导。而多数国家队仅限于在赛前组织不系统的心理讲座，缺乏对运动员的专业心理指导和系统心理训练。省级及以下运动队的运动员心理服务更是稀缺，既缺乏专业心理指导人员，更缺乏专业心理指导手册。
　　为了解决这一现实问题，经国家体育总局人事司批准，国家体育总局人力资源开发中心于2018年设立了运动员职业辅导基础研究项目——“现役运动员心理指导方案设计及试点”，由我作为第一负责人，张力为、张忠秋、王英春、高志青、毕晓婷、金潇作为核心成员，承担并完成了该课题，《现役运动员心理指导手册》即该课题的重要研究成果。手册编写的指导思想是在系统总结运动队心理训练和心理咨询经验基础上，以运动员训练和比赛中的常见问题为出发点，依据心理学理论知识，结合训练比赛实际，为运动员提供心理调节自助指南。我们期待，在系统的、专业的心理教育和心理训练相对匮乏、难以满足所有运动队需求的情况下，运动员通过阅读本书，能够了解一些心理调节的基础知识，自觉运用这些知识指导自己进行心理训练，并在比赛中进行有效的心理调节。同时，我们还希望运动队的管理人员、教练员和科研人员通过本书掌握一些心理学的基础知识和心理调节的具体方法，帮助运动员进行心理建设，提高运动队的管理水平和教练员的执教能力。
　　手册编写组的成员都具备长期在国家队、省级队帮助运动员进行心理训练的经历。我们在帮助中国运动员备战参赛夏奥会（悉尼奥运会、雅典奥运会、北京奥运会、伦敦奥运会、里约奥运会、东京奥运会）和冬奥会（都灵冬奥会、温哥华冬奥会、索契冬奥会、平昌冬奥会）的过程中积累了许多宝贵的经验。根据这些心理训练和心理咨询的实践经验，围绕赛前、赛中、赛后三个比赛环节，我们总结和提炼出了13类运动员常见的心理调节主题，它们分别是动机、自信、情绪控制、逆境应对、压力应对、心理疲劳、注意控制、自我控制、心理准备、比赛定位、适应能力、团队凝聚力以及赛后恢复。每个主题均以问答形式组织撰写，例如：如何增强自信心？比分暂时落后怎么办？如何应对观众的干扰？相信本书提出和回答的54个常见问题，会引发运动员和教练员的阅读兴趣。
　　考虑到运动员、教练员的阅读习惯，本书从排版设计、栏目设置到行文风格均遵循生动活泼、可读易懂、针对实用的原则。44个“小贴士”介绍了心理学专业知识，如主场效应、自我认知偏差，等等。46个“健心房”和44个“实用包”是针对心理主题的操作性行动方案或训练建议，如模拟训练的注意事项、赛前心理准备的内容，等等。“冠军说”通过35名世界冠军运动员的叙述，介绍了比赛心理调节的技术与方法。“故事会”则讲述了16个富含心理建设意义的古今中外名人小故事。每个心理主题后均有与该主题相关的名人名言。这些排版设计有助于运动员阅读时的自我激励，有助于增强其成就动机和自信心。为了拓展运动员的思维，本书还设置了“艺术·人生”栏目，推荐了8本心理成长书籍和5部电影，如《适应力》《累从何来：别把心理疲劳不当回事》《卡特教练》等。在“互联网+”时代，为了方便运动员观看推荐的在线课程和心理训练视频，手册采用扫描二维码方式，运动员可以通过手机扫描直接在线学习。
　　《现役运动员心理指导手册》的顺利出版，需要感谢的人非常多。感谢张力为老师、张忠秋老师、迟立忠老师、高志青老师、王英春老师、毕晓婷老师将心理学专业知识和多年运动队心理服务经验融会贯通、总结提炼，奠定了全书的专业基础。感谢梁雪梅、金潇、闫泽钧、孔媛媛对大量栏目资料的收集、整理、汇总、撰写、拍摄。感谢张欣欣、田静、董建宇、胡洋、李娇、倪浩鸣、高倩、顾晶晶、左明慧、殷一平、刘金莉、王丽娅在前期“现役运动员心理指导方案设计及试点”课题中的调研、资料收集整理所做的工作。感谢在手册试点试读过程中给予我们帮助的教练员和运动员朋友们。

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