人的一生，就是向死而生的过程。我们从来都是亲历者，而不是旁观者。
你失去过亲人吗？你失去过朋友吗？你目击过或者经历过灾难的发生吗？
你有死亡焦虑吗？你恐惧自己或他人的死亡吗？你知道如何平复失去亲友后的哀伤吗？你知道，若亲友有了自杀想法，你该怎么办吗？你知道如何跟孩子谈论死亡吗？你知道若有一天，我们自己或身边的人身患重疾，我们该做些什么吗？
如果以上这些问题，你从没有想过，或是没有想清楚，那么本书也许会对你有所帮助。生死这个话题是每个人一生中都无法避开的，只有明白了死亡，我们才能真正懂得生命的意义，才能活得更加坦然，更加安定，才能寻获内心真正的自由。
这是一部真正意义上的生命教育读本，也是一堂人人都应补上的生死必修课。当你了解了这些内容，也就对生死这门必修课有了最基本的了解。可以从容地面对生命与生活，也可以帮助到身边的亲友和家人。
这不是一部艰深晦涩的哲学作品，也不是一部融汇百家的文化读本。这是一场亲切的交谈，一堂直抵人心的课程。让我们来一起探讨“死亡”——不是为了去死，而是为了冲破孤独，寻获穿越世间一切苦难、最终奔向幸福的勇气。
当你读这本书的时候，你能感受到我们就坐在你的对面，与你四目相对地交谈。在这场亲切的交谈后，你心中的困顿得以消解，你知道自己改怎么做，你的内心安定与踏实下来，你仿佛看到了光亮又有了前行的勇气。
在告别的年代活好自己的每一天
感谢唐婧老师邀我为她的新书写序。认识她以来，我们在肿瘤患者的心理康复和陪伴领域有过很多次交流，每每话题都停不下，相互引以为同怀。她深知我这几年一直以肿瘤患者/康复者以及肿瘤心理陪伴和支持者的双重身份在癌友群体里与大家互动与交流，尤其是在陪伴诸多转移、复发的晚期癌友过程中，有很多想说的话、想述说的故事。在阅读本书文稿时，我的思绪也一次次被唐婧的文字勾起，回到曾经历过的那些难以忘却的场景里，很想一吐为快。然而当我坐下来试图把那些一直盘旋在内心的言语变成文字时，却迟迟动不了笔。或许是有太多想法和记忆争先恐后地翻涌着，以至于反而说不出来。
这些年来，陆陆续续送走了很多人，有的甚至是感情非常深、心灵契合、我以为我们会一直相偕走下去的朋友。连连，那个一笑起来眼睛就弯成了美丽月牙、称呼“欧阳姐”时清脆的声音里充满信任的女子；云端，那个虽然身形瘦小，却喜欢唱高亢、昂扬的歌曲，总是以强大的形象出现、不肯示弱得令人心疼的女子；筱暖，那个眼神中透出智慧、灵性和丰富的情感，虽不时有泪水、却始终坚定，在疾病的修行中愈发美丽而更显定力的女子；雪芹，那个爱美、爱笑、爱跳舞，一直梦想着重新一展舞姿，长期分享自己30多年的抗癌经验和教训，不顾病体孱弱、失音也要竭力助人的女子…… 当她们像花儿一样凋零的时候，我一样会难过、落泪，一样会不舍，甚至，在抗癌这条路上不时会感到孤单，因为，在这个世界上，在因癌而结缘、共同探索生命意义的旅途中，那些全然懂得我的倔强与坚守、跟我是同类的生死之交，那些让我感到自己的生命也可以从她那里获得巨大支持和助力的人，少了一个，又少了一个……
我不去要求自己坚强。让自己的情绪沉浸在难过和不舍中，有时也是我的一种心理需求，因为希望自己与她们，或者她们的灵魂再多待一会儿，去回味那些共同度过、彼此信任、相互护持的日子，哪怕她们身已离去。可是，我也会对自己的情绪保持一个觉察，提醒自己去觉察和关爱自己的情绪，在情绪里待够了，就要出来，回到自己的“神”里，回到自己的位置。
我还是要继续我的生活，继续我人生的使命，继续我丰富而精彩的旅途。
曾经跟人说，是癌友们用自己的生命，在教我学习和练习着，如何去面对生命中一次次的告别，直至有一天，我们每个人也终将面对与自己的告别。就在这样的一次次告别中，去慢慢学习坦然接纳、坦然目送、坦然说再见——我们终有一天会去往同一个地方，并在那里再度相见。就像在一趟列车上，我们曾经互为旅伴，相互陪伴着走过了一段旅程。长长的旅途会经过很多车站，有的人提前到站，或许要去转乘其他车次。望着他们离去的背影，含泪道别，感谢彼此曾经的陪伴、支持和鼓励。每个人，如果这一路认真、用心地走过，真诚地相亲相爱、相互扶持过，竭尽全力地争取过、努力过，不错过每一程独自或相伴经历的风景，当离开的时候，我们就能对自己说：我没有白来，我不遗憾。每一个人，每一个灵魂，在每一段旅程中都有各自的使命，即便在不同的时空，我相信，我们都会彼此给予最用心的凝视和祝福。
很庆幸，在这人生的旅途中，能遇到《生死必修课》这本书。许多我心里来不及告别的人、来不及说出的话，许多我爱着却不知该如何帮助的人，许多我还没能与自己修通的瘀伤，都因此有了线索和答案。我想，它真是一份珍贵而及时的生命礼物，让我们从生死这个纵深的视角，更完整地看到生命的深意，少一些惊惶、恐惧，多一些从容、安定，在生命的每一个十字路口，找到迷失中的自己，找回心中的温暖和希望。
活着是一件多么幸运的事！愿你我珍惜每一天，不辜负每一个阴晴冷暖、草长莺飞、落叶飞雪的日子！不负此生，不负爱！
欧阳雪梅
北京粉红丝带筑梦空间领袖
铿锵玫瑰战友团守护天使
2020年4月23日
唐婧（微信号：isabella861558）：执业心理咨询师，催眠治疗师。中科院心理学博士在读，英国Essex大学心理分析学硕士，湖南师范大学心理学学士。中国抗癌协会肿瘤心理分会青年委员，中国抗癌协会康复会学术指导委员会委员。
中央人民广播电台常任嘉宾，《中国新闻周刊》专栏撰稿人，香港《凤凰周刊》专访嘉宾。2018年度心理行业影响力评选“中国zuiju口碑心理咨询师Top50”，2018-2019年度“搜狐-健康频道”提名优秀作者，知名投资人、媒体人及外企高管私家心理顾问。
开设电台“唐婧心理咨询师”于喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、冥想心境APP、癌度APP等平台，帮助心理亚健康人群调节身心、减压助眠，全网音频累计播放量逾千万次。
何心（微信号：hexinyisheng）：神经肿瘤外科医生，首都医科大学神经外科博士后。
第一篇 知死方生 001
第1 课 秘境初探：死亡的过程 003
第2 课 秘境初探：死后的世界 012
第3 课 每个人内心都有阴影——走出“死亡焦虑” 019
第4 课 生命灾备方案——生前预嘱 041
第5 课 识别：人在死前可能会出现哪些征兆？ 046
第6 课 我们如何跟孩子探讨死亡？ 050
第二篇 爱如羽翼 057
第7 课 面对别人的自杀想法，我该如何救助？ 059
第8 课 如何向重疾患者告知坏消息？ 071
第9 课 如何帮助重疾患者缓解死亡焦虑？ 081
第三篇 余生为爱 091
第10 课 如何帮助孩子走出失去亲人的哀伤？ 093
第11 课 如何安慰痛失至亲的人？ 099
第12 课 失去亲人后，如何帮助自己走出哀伤？ 113
第四篇 直视骄阳 125
第13 课 我有了自杀想法，如何自救？ 127
第14 课 我获悉了重疾诊断，如何调适自己的心理？ 137
第15 课 我在疾病治疗期间，如何缓解死亡焦虑？ 147
第16 课 我在重疾晚期，如何缓解死亡焦虑？ 154
后记 知死方生，余生为爱 163
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