道家龙游功_易红梅_9787500957843_上海联诚图书有限公司

　　道家龙游功是将中国传统保健体育文化及中医理念与西方不同体育文化元素相结合创编并具有中国本土特色的龙游功练习套路。在人们遭遇新世纪文明病——“代谢综合症”这个人类杀手之际，在文化自信的带领下，中国传统保健体育文化得到认可，掀起学习热潮。但由于当今功法的体系和练法多种多样，简繁各异，练习者难于准确选择：有的人因动作高难，不能坚持练习；有的人因年龄因素难以选择适合套路；甚至有的人因追求功效，导致肌筋断裂损伤，或过度暗示，引起精神异常等。针对这种现状，本人创编两套道家养生龙游功套路动作，以适合不同年龄特点及身体状况者选练。
　　本功法要求练习时融入“人与自然相统一”的理念，尽量在老师的语言引导下练习，进入功法境界，达到预期效果，如减肥、塑造良好体型、松弛紧张心态和提高工作效率。如颈椎病、偏头痛、腰痛、内分泌失调（便秘、月经不调）、失眠、慢性鼻炎等症状在习练后将消失或明显缓解。
　　道家龙游功具有以下特点及遵循要则：①练习方法与环境气候、个体状况相适应，强调动作在医学健美的理念指导下进行，严格遵循人体解剖学、生理学和心理学的规律。在练习过程中不误导练习者进入朦胧世界，避免心理异常或出现幻觉等。②本功法与中医阴阳‘五行、经络气血的基本理论相符合，人体姿势练习强调左右对称，阴阳平衡，符合人体美学的要求。练习过程有意识进行穴位刺激，着重呼吸调节（即“调息”），诱导“气”的循经运行，达到舒经活络、调和气血的目的。③练习时要求与大自然结合，置身于高山流水、鸟语花香、深林美境之中，产生心、身与大自然的融合，易于进入功法状态，达到健身美体的效果。④以人人健康美丽为目标，不追求高难动作，不以高超表演吸引群众，务求各类群体都能练习。⑤要求教师的指导通过各种形式贯通练习全过程，做到循循善诱，及时纠偏，务求练习准确到位，既符合目标要求，又能进一步提高。
　　希望《道家龙游功》既能为大众提供一种可选择的练习方法，亦可供从事中医养生、中国传统保健体育文化传播、康复治疗、“治未病”工作的同仁学者选用。

　　道家龙游功的创编，来源于我对中国养生气功的长期习练和理论研究。中国的养生文化源远流长，尤以气功学说神奇莫测。本人从事体育教学三十多年，以气功为主线，对道家养生功法情有独钟。我与气功结缘，是在20世纪80年代上大学期间的一次严重运动损伤后。在一次高低杠的训练中，因动作不连贯而连续三次打在低杠上被重重地摔在地板上，腰部严重受伤，不能起床，医生说我以后生孩子都成问题。幸运的是得到数学家胡克教授的治疗并从此追随他学习气功及参与他的气功研究，其“人体功能与数学理论”的研究成果得到相关专家的重视和肯定。期间也得到太极气功马礼堂老师的教导。因习练气功，我的病情在三个月就奇迹般地得到康复，后来还通过了学校组织的体操二级考试，圆满地完成了学业。因习练气功我更加坚信中国传统文化之博大精深。长期习练气功让我的力量、速度、耐力、弹跳等素质都有很大提高，尤其力量方面，曾刷新我校运动会三铁纪录，至今我还是我校中老年组教工铅球纪录的保持者。
　　气功几经风雨，在一段时期内，一些国人亦对自己的传统文化缺乏自信，盲目崇外，以至于如印度瑜伽等充斥着国内市场。但今天，经文化自信的引领，中国传统功法迎来了自己的春天，被上下五千年历史反复打磨验证的气功，以其特有的养生健体、防病治病等功效，再一次被世人认可。运动养生、运动康复、运动治未病、运动新概念等医体融合内容，如雨后春笋般涌现。
　　道家龙游功与我校的体育教学和中医养生学科结合，通过平时的习练和组织几百人的团体表演，使学生身心受益，身体素质、学习成绩都有较大的提高。同时，道家龙游功在走进社区推广普及的过程中，深受广大群众喜爱。本人就几十年的气功教学及亲身体验，将道家龙游功梳理成册，以供读者参考借鉴。

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