个人发展手册（第2版）

定　　价：136 元

• 作者：[英] 斯特拉·科特雷尔（Stella Cottrell） 著
• 出版时间：2020/7/1
• ISBN：9787565727139
• 出 版 社：中国传媒大学出版社

• 中图法分类：G647.38 
• 页码：448
• 纸张：胶版纸
• 版次：2
• 开本：16

内容简介

读大学，比拿学位更重要的是积蓄立足社会的资本。既然学习是“无法回避的痛苦”，何不按照《个人发展手册（第2版）》的指导，让这段学习时间的价值*大化。这本手册通过各种自我测评，让你明确“你想要成为什么样的人”，更有各种自我管理、自我激励工具，帮你提升任务管理、人际交往、问题解决、创意思维、面试求职等具体的能力，告诉你如何与更多的人和事关联起来，争取更多的发展机会。

作者介绍

[英]斯特拉??科特雷尔(Stella Cottrell)

英国利兹大学终身学习研究中心主任，20多年来一直致力于学习技巧、诵读困难以及教育发展的研究。著有“麦克米伦经典??大学生存系列”畅销书，包括《学习技术手册》《考试应对手册》《学业生存手册》《批判性思维训练手册》等。

目 录

缩写词列表 / VIII

引言

打造自己的天地 / 2

学生的个人发展规划（PDP） / 2

为何要积极地鼓励学生进行个人发展规划/3

我需要怎样的个人发展规划 / 5

我想要怎样的个人发展规划机会 / 11

本书的着眼点 / 13

本书的内容 / 13

如何利用本书 / 17

Chapter 1 愿景：如何定义成功

简介 / 22

给成功下定义 / 22

他人影响 / 25

激励 / 26

价值观 / 28

愿景 / 33

目标 / 38

动力 / 38

个人投入：好处、成本和决心 / 41

成功的要素 / 42

相适性 / 47

机会 / 49

本章回顾 / 52

Chapter 2 从自己开始

简介 / 56

自述 / 56

你的40 个强项 / 65

你的学习历程 / 67

教育经历对你的影响 / 70

面对挫折 / 70

专长比喻 / 72

本章回顾 / 77

Chapter 3 理解自己的表现

简介 / 80

学习或表现 / 80

个人表现因素 / 81

个人表现概况 / 93

选择关键因素 / 95

个人表现公式 / 96

具体任务的表现因素 / 97

运用你的个人表现公式 / 101

本章回顾 / 103

Chapter 4 成功的自我管理

简介 / 106

SWOT 分析 / 107

个人资源 / 109

时间管理 / 110

态度 / 115

做事情要关注解决办法 / 120

情商 / 122

管理好个人压抑 / 131

利用激励因素和阻碍因素，管理个人表现 / 140

本章回顾 / 148

Chapter 5 成功地解决问题和管理任务

简介 / 152

解决问题的基本方法 / 154

在信封背面解决问题 / 157

说明问题 / 158

解决问题的“相似解决法” / 158

管理任务的OPAL 策略 / 159

解决问题的“多重解决办法”方案 / 163

解决问题的技巧 / 167

制定目标 / 167

制定标准，评估解决办法 / 168

排列先后顺序 / 168

制定SMART-F 目标 / 170

着手解决问题 / 176

擅长“从自己做起” / 178

完成任务时要坚持不懈 / 179

完成任务 / 179

项目 / 180

成功的项目管理 / 182

表现指数（PI） / 185

竞争力 / 188

本章回顾 / 188

Chapter 6 社交能力

简介 / 194

建立良好关系 / 197

建立联系 / 197

真正关心他人 / 197

有技巧地聆听 / 199

建立互信 / 202

团队协作 / 204

行动小组 / 209

建设性的批评 / 212

有主见 / 215

坚持主见的技巧 / 219

和难相处的人打交道 / 224

协商谈判 / 229

领导力 / 234

本章回顾 / 239

Chapter 7 打破固定化思维

简介 / 242

12 个有用的、你需要了解的大脑特征 / 246

创造力 / 257

有创意地解决问题 / 258

“快速想出多个解决方案”的做法 / 258

生成性思维 / 261

生成性思维的其他技巧 / 263

合成 / 263

建立联系 / 265

网络 / 268

横向思维 / 269

颠覆性思维：破坏 / 272

利用原材料 / 273

创造力和承担风险 / 274

本章回顾 / 276

Chapter 8 反思的艺术

简介 / 280

日常生活中的反思 / 280

反思也是挑战 / 281

反思重要吗 / 281

反思和个人发展规划 / 281

“反思性执业者” / 282

什么是“反思” / 282

反思的基本步骤 / 285

结构性反思的做法 / 287

以问题为基础的反思 / 287

开放性反思 / 288

合成性反思 / 293

发展性反思 / 294

评估性反思 / 300

利用反馈 / 302

反思模型 / 304

反思的主题和焦点 / 306

制定你自己的反思模型 / 307

核心反思模型 / 308

命名你自己的反思模型 / 311

把你的反思展示给别人看 / 312

反思文章 / 315

本章回顾 / 321

Chapter 9 个人记录：记录反思和成就

简介 / 324

纸质还是电子版个人记录 / 324

制定你自己的个人记录 / 324

反思记录 / 327

进步记录和文件夹 / 329

坚持为求职申请做记录 / 331

教育和培训经历 / 331

工作经历 / 332

教育和培训记录 / 333

你工作经历的记录 / 333

技巧和个人素质 / 334

关键事件 / 334

回答和能力相关的问题 / 336

培养你的能力 / 337

个人表现进步的证明 / 338

本章回顾 / 339

Chapter 10 成功的求职申请

简介 / 342

雇主需要什么 / 342

可雇用技能 / 345

择业 / 348

你希望雇主能给你什么 / 350

提早规划 / 352

利用个人记录 / 355

进行申请 / 356

写附信 / 360

与能力相关的申请 / 361

简历（CV） / 362

评估中心 / 368

关于残疾 / 370

准备面试 / 372

面试中 / 374

面试之后 / 382

本章回顾 / 383

Chapter 11 总结

简介 / 386

认识到个人变化 / 386

利用反思的过程 / 389

改善表现 / 391

找到联系 / 392

提高目标 / 393

挑战的态度 / 395

本章回顾 / 397

资源库 / 399

参考文献 / 431

有用的网站 / 436

致谢 / 437