本书作者分享了超级记忆的原则和学科运用, 怎样绘制合格有效、帮助记忆的思维导图, 快速阅读的训练方法和步骤, 帮助中小学生掌握科学高效的学习方法, 轻松取得好成绩。
雷南燕
自我训练三个月,成为2015年的世界记忆大师;
30秒内记忆一副扑克牌,一小时记忆1500个数字,拥有快速记忆抽象图像、二维码、
二进制、人名头像等各种材料的能力;
1天背下100首古诗词,3天倒背如流《道德经》,7天背下《论语》,10天熟背《牛
津初阶字典》;
思维导图及快速阅读训练专家;
用三个月的时间训练多名学生成为世界记忆大师;培训学生轻松记忆单词、诗词和文章的实战记忆能力;培训学生根据不同材料的特点熟练运用思维导图、记忆宫殿、图像联想及快速阅读的能力。
第三节 五步成就快速阅读
快速阅读训练,通常着重从眼睛训练开始,但事实上,这样的训练成果是非常有限的,并且还容易出现阅读速度反复的情 况。据了解,通过速视仪进行训练的飞行员,在短时间内阅读速 度会得到提高,但是如果停止训练,就会回到原本的水平。其原因在于,眼睛只是我们的视觉工具,要真正提高阅读速度,应从根本上发掘大脑潜能,开发我们的大脑。
传统的阅读模式,是眼睛看,嘴巴读,耳朵听,最后大脑理 解的一个过程。要实现更加高效的阅读,可以将这一过程简化为 眼睛看、大脑理解和记忆两个步骤。不可否认的是,右脑处理信
息的速度是左脑的100万倍,因此,进一步开发右脑,对于我们 大幅度提高阅读速度极为重要。
全脑快速阅读要求实现三个方面的能力提升,第一是提高 阅读速度,第二是提高阅读理解率,第三就是提高记忆力。对于 阅读,很多人更看重的是如何阅读得更快,其实这只是阅读的一
个方面,更重要的是在快速阅读的同时,能够提高阅读的理解率 和记忆力,从而综合地提高我们的阅读能力。速度、理解和记忆 就好比阅读的三驾马车,它们相互影响,相互促进,绝不是非此 即彼的关系。在训练过程中,我们需要留意如何驾驭好这三驾马
车。总体来说,快速阅读训练有以下五个步骤。
主动提速
为什么要主动提速?
第一,我们知道,如果一个人要学好一样东西,首先自己 要有这样的意愿——憧憬自己的阅读速度变得越来越快。举一个 例子,我们希望自己跑步速度更快,首先就要有这样的意愿,愿
意根据自己现在的身体状况,尽最大的努力比平时走得更快,进 而跑起来。所以说,我们有了主观的意愿以后,哪怕没有训练,很多人的阅读速度就已经提高了一倍以上。那为什么很多人不愿 意主动提速呢?这个道理很简单,你觉得慢慢走着舒服还是跑起 来舒服?很多人已经养成了习惯,看书就是一个字一个字地看, 觉得这样的状态是最舒服的,并且只有这样才看得懂;一旦提高 速度,就觉得很不适应,并且看不懂。其实,在不同类别的能力 上,我们所有的提高,都要求从舒适区调整到恐慌区,在阅读能 力方面,我们提高速度,就有不确定、不舒适的感觉,在这个恐慌区中,如果我们能够慢慢训练、提高,就可以让恐慌区成为舒适 区,从而感觉到自己的成长和进步,下一步更愿意进入挑战区。
因此,提高速度,首先要从我们个人的认知和态度做起,不 仅有提高速度的意愿,而且认知到只要自己愿意读快点,是可以 做到的。大家可以看看那些喜欢跑步的人,他们在跑步的过程中能够感受到自己身体的变化,能够获得一种满足感,从而慢慢地 养成了跑步的习惯,并从此爱上了跑步。阅读也是一样,从决定 主动提速起,我们的意愿开始指引我们去做这件事,在一定时间 内,我们通过阅读能够获取更多的信息,不断地了解作者所要表 达的东西,从中获得满足感和成就感,更神奇的是我们变得不容 易走神,注意力更加集中,慢慢地我们就会喜欢上这样的阅读速 度,并且希望通过专业训练,进一步更加系统地提高自己的阅读 效率。
第二,主动提速几乎贯彻了整个快速阅读训练过程。刚开始 的主动提速,是要求自己的眼动速度变得更快,训练我们的大脑 在单位时间里能够接受更多的信息;后面的主动速度,则是不断地设定新的阅读目标,进行刻意训练。
闭目回忆
为什么要闭目?经常有人问我,不闭目可不可以,答案是都可以,但是选择闭目,关闭视觉通道,能够让我们进入更加安 静、专注的状态,有利于我们更好地思考和回忆。这是一般的情 况,因为有利于思考,才选择闭目。但是,如果有人一闭目,头 脑一片空白,不能够帮助他更好地去思考,反而令他感到非常的 不习惯,那就可以睁开眼睛进行回忆。据我的观察,后者往往有 焦虑和缺乏安全感的心理,很难专注于自己的内心和大脑所想象 的事物。我建议有这类情况的人,尝试着每天晚上睡觉前闭眼冥 想和静坐,可以什么都不想,或者想一想当天发生的所有事,从早上睁开眼到晚上闭上眼睛,像过电影一样。这个方法其实也适 用于想进一步提高自己专注力的人,它能够很好地训练我们闭目 时候的想象力。总的来说,睁开眼睛去回忆的效果并不理想,而 在切断视觉的情况下,我们更容易做到专注。所以,还是要训练 “闭目”。
说完了“闭目”,我们了解一下,为什么要进行回忆。回 忆有多重要?我觉得它的重要性怎么说都不过分,我自己就大大 受益于回忆这个能力。我早就下定决心,一定要把这个能力进一步地开发出来,让更多的人能够使用它。如果一个学生从开始学 习那一天,家长和老师就能提醒他把刚刚学习的东西回忆一下, 然后再去开心地玩,我相信他的记忆效率和个人想象力都会得到 很大的发展。如果老师每次上课以后,都能够留出3~5分钟的时间,让学生们回忆课堂中所学的东西,学生们通过自己的大脑主 动地进行思考,在回忆中把所学的东西串联在一起,那么,老师 的教学效率会更高,学生的学习效率也会更高。其实这也是非常 符合艾宾浩斯遗忘曲线原理的。刚学习的东西,在什么时候最容 易忘记?就是在我们学习完的下一刻。那时,我们还没有实践 它,没有进一步在自己的头脑中进行加工,学到的新知识还没有 转化成自己的,所以很容易忘记。如果在这时候,能够进行回 忆,有意识地进行加工,和自己已有的相关知识进行联结,发挥 联想,那么,所学的东西就会成为我们大脑庞大知识网络的一部 分,更不容易忘记。 可以说,闭目回忆就是一个新了解的事物的图像或者思考的 逻辑在自己的大脑中重现的过程。在世界脑力锦标赛中,所有项 目都要求训练大脑的记忆能力。几乎所有选手在记忆完成以后,都会立即闭上眼睛进行回忆。比如,刚刚1小时中记忆了1000个 数字,如果没有回忆,先去了洗手间,再回到座位把数字写出 来,肯定会有很多不确定的图像,数字记忆的准确率会下降很多。但是,如果能够先回忆一遍,回忆的准确率就几乎不受什么 影响。回忆我们所学的知识,短时遗忘会大大地减少。看一本书 也是一样,一本书从头看到尾,我相信很多人也能够理解作者的 观点,但是不够深刻。如果看完一个章节,能够闭目回忆刚刚看到的内容,进而思考其与我们已有的知识网络的联结,看看作者 的观点或者资料是否值得推敲,那么,我们的阅读会更加有趣, 就好像和作者对话一样。所以,阅读一本书,我们进行回忆,不 仅仅是提高记忆,同时能够让我们更深刻地理解作者所要传达的 信息。
大声复述
大声复述,就是能够逻辑清晰、重点突出、细节明确地说出 我们所看到的东西。逻辑清晰证明我们看懂了作者所写的东西, 通过复述我们能够检查自己是否真正掌握了其中的逻辑关系。重点是否突出主要是检查我们在看书或者文章的时候,是否找准了 关键词。细节明确,其实考验的是我们在阅读过程中对细节信息 记忆的准确度。对于人物姓名、时间、地点等细节关键词表达准 确,这是考核阅读理解效率的重要信息。
大声复述不仅是我们训练过程中重要的考核形式,它在阅读 过程中,也训练了我们的表达能力如果我们不仅能够阅读,同 时还懂得把阅读得到的信息通过自己的表达传达给更多人,对于我们个人能力的培养是非常有帮助的。很多家长都担心自己的孩 子不愿意说话,这背后有孩子害怕自己“说不好”的心理。孩子 们往往愿意做能表现自己的事情,如果他通过大声复述的训练,能够很好地和身边的朋友、家长、老师表达自己的观点,并且能 够从中获得成就感,自然就会愿意去说,去表达。所以,大声复 述仅仅就培养说话能力来说也是很有益的。
多看几遍
我们前面说过,全脑阅读主要是速度、理解、记忆三个内 容,只有全部都进行提升了,阅读效率才真正得到提升。在训练 中,我们首先要求的是提高阅读速度,但在主动提速的过程中,我们对文章的理解程度势必下降,为了弥补这一缺陷,就需要 “多看几遍”。每次看完,我们检验阅读效果的方式是不一样 的,在后面会详细介绍其细节和过程。
有人会问,多看几遍还不如一遍看得慢点,这样是不是效率 更好呢?
其实不然。主动提速能够让我们保持快节奏阅读,有效地 降低眼睛跳动的频率,减少定睛的次数,扩大视幅范围,训练 大脑在单位时间内接受信息的数量。经过多次这样的训练后,我们的眼睛和大脑得到有效的锻炼,慢慢地在快速阅读中也能 够很好地理解和记忆所看到的内容,阅读的效率自然而然就提 高了。
读书笔记
读书笔记在前面章节中已经讲述得很详细了,基本方法都是 一样的,此处不再赘述。