为肠胃减负，呵护身体健康（家庭必备的肠胃调养书，肠胃病患者的福音，用它来呵护您和家人的肠胃健康。）

定　　价：39.8 元

• 作者：胡维勤 著
• 出版时间：2016/6/1
• ISBN：9787537262828
• 出 版 社：新疆人民卫生出版社

• 中图法分类：R256.3 
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：16开

内容简介

\ufeff本书以如何调理肠胃这一出发点，通过多方面介绍了呵护肠胃的方法，介绍肠胃常见疾病，推荐食疗药膳方，教您中医调养方法以及运动方法。让你多方位了解“闹脾气”的肠胃，吃对食物，养成好习惯，让肠胃重获健康。

编辑推荐

家庭必备的肠胃调养书，肠胃病患者的福音，不再害怕肠胃病难题，用它来呵护您和家人的肠胃健康。

作者介绍

\ufeff胡维勤，国家领导人专职保健医生

著名医学科学家

中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师

1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。

1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，

受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”。

1992年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

目 录

Part1

你真的了解你的肠胃吗？

测测你的肠胃功能 012

测测你的肠道年龄 013

胃肠病的常见致病因素及其并发症 014

胃肠病的致病因素014

常见的胃肠病及其并发症015

急性胃炎的分类及表现018

慢性胃炎的分类及表现 019

哪些人易患肠胃病？ 020

“胃痛”一定就是胃病吗？ 022

胃肠病与营养有什么样的关系 023

Part2

一、吃对食物，多吃多健康

肠胃健康的关键在饮食 026

改善肠胃，首先改变不良的饮食习惯 026

合理摄取三大营养成分，保持营养均衡 029

防治肠胃病，11种营养素很关键 031

正确对待益生菌产品 034

肠胃病患者需要警惕的食物 035

走出有害肠胃的常见饮食误区 036

针对不同人群的饮食攻略 040

调养肠胃的四季饮食指南 043

二、Top68养胃食物，防病护肠胃

葡萄—健脾和胃 046

菠萝—预防便秘 047

核桃—定喘润肠 048

鳜鱼—健脾养胃 049

鲫鱼—健脾温中 050

芦荟—健胃通便 051

红薯—和胃润肠 052

口蘑—防止便秘 053

菠菜—预防痔疮 054

大白菜—润肠排毒 055

苹果—健胃消食 056

木瓜—清便排毒 057

草莓—健脾开胃 058

香蕉—清热润肠 059

胡萝卜—通便防癌 060

白萝卜—消食化滞 061

山药—健脾益胃 062

莲藕—健脾开胃 063

大米—健脾和胃 064

小米—健脾消食 065

黑米—暖脾开胃 066

薏米—健脾化湿 067

芡实—补脾止泻 068

荞麦—消积宽肠 069

燕麦—消食润肠 070

土豆—通利大便 071

黑豆—预防便秘 072

红豆—润肠通便 073

豆腐—清洁肠胃 074

花生—养胃润肠 075

菜心—润肠通便 076

韭菜—预防肠癌 077

荷兰豆—调和脾胃 078

豇豆—健脾养胃 079

扁豆—健脾化湿 080

豌豆—通利大便 081

冬瓜—预防肠癌 082

南瓜—预防胃炎 083

西葫芦—清热利尿 084

茄子—防治胃癌 085

秋葵—健胃养胃 086

海带—清肠通便 087

黑木耳—清胃涤肠 088

香菇—益胃助食 089

猪肉—预防便秘 090

牛肉—补脾养胃 091

乌鸡—健脾养胃 092

鸭肉—养胃生津 093

鸡蛋—补虚益气 094

草鱼—暖胃补气 095

鲤鱼—健胃益肾 096

虾—防治胃癌 097

干贝—健胃消食 098

桂圆—养血和胃 099

猴头菇—健脾养胃 100

银耳—滋肠益胃 101

山楂—消食化积 102

牛奶—健脾润肠 103

蜂蜜—润肠通便 104

红糖—健脾和胃 105

三文鱼—暖胃和中 106

猪肚—健脾益胃 107

鸡肉—健脾益胃 108

砂仁—和胃醒脾 109

猪血—润肠通便 110

牛肚—补益脾胃 111

鸭胗—健胃生津 112

鸽肉—健脾养胃 113

三、Top48忌吃食物，食用不当易伤肠胃

咖啡 114

巧克力 114

薄荷 114

腊肉 114

西瓜 115

冰淇淋 115

浓茶 115

大蒜 115

辣椒 116

甜瓜 116

白酒 116

螃蟹 116

油条 117

黄豆 117

炸薯条 117

肥肉 117

黄瓜 118

芸豆 118

糯米 118

板栗 118

胡椒 119

榴莲 119

高粱 119

煎饼 119

醋 120

芹菜 120

烤肉 120

生洋葱 120

土豆皮 121

蚕豆 121

石榴 121

豆浆 121

花椒 122

红薯皮 122

生姜 122

碳酸饮料 122

李子 123

茴香 123

皮蛋 123

海参 123

甘蔗 124

芥末 124

橘子 124

火锅 124

绿茶 125

臭豆腐 125

腌菜 125

狗肉 125

Part3

食疗药膳、药酒、养生茶，吃出肠动力

有益调理肠胃的药材 128

茯苓、太子参、党参128

鸡内金、白术、甘草129

山药、黄精、莲子130

大枣、沙参、黄芪131

芡实、薏米、砂仁132

南瓜、灵芝、麦门冬133

很老很老的小偏方，肠胃病一扫光 134

治疗胃病的小偏方134

治疗脾胃湿热的5个食疗偏方136

民间小偏方有效治疗萎缩性胃炎138

养胃六个偏方，让你脾胃变好140

治疗胃溃疡的六个小偏方142

不同人群如何预防肠胃病

上班族144

出差族154

开车族160

电脑族166

熬夜族174

酒桌族182

肉食族188

早餐逃兵族 196

Part4

中医调养，对症理疗呵护肠胃健康

行之有效的肠胃保健穴位 206

对症理疗，中医治疗肠胃病 228

呕吐228

胃痛231

胃痉挛235

慢性胃炎238

消化性溃疡 241

反流性食管炎244

消化不良246

打嗝249

腹胀253

腹泻257

肠易激综合征261

便秘263

痢疾267

急性阑尾炎 270

急性肠炎272

痔疮276

既能治病也能致病的胃药 280

常见胃药的种类280

不能随意服用胃药281

正确使用中药治疗胃病 282

注意煎煮中药的方法282

正确服用中药283

Part5

从小事做起，避免肠胃病“发飙”

规律生活远离胃肠病 286

四季顺时调理肠胃 296

这些坏习惯最伤胃 298

Part6

开心运动，增强胃肠动力好消化

适合肠胃病患者的运动 308

瑜伽，排毒调理肠胃 310

让肠道更有力的办公室按摩体操 316

躺着就能进行的睡前体操 318

简单随意的小运动轻松健脾胃 320