心理学系列：健康与心理（原书第2版）_迈克尔·蒂格，（Michael L.Teague），萨拉·麦肯齐，（Sara L.C.Mackenzie），戴维·罗森塔尔，（David M.Rosenthal）著于坤译_9787300151410

    《心理学系列：健康与心理（原书第2版）》是一本关于个人健康的新型教科书，是健康领域的三位健杰出教授迈克尔·蒂格、萨拉·麦肯齐、戴维·罗森塔尔的智慧之作。
    《健康与心理（原书第2版）》以先锋的视角，著成最科学、系统、实用的AAA级读物。涵盖了最新的健康知识，最实用的心理指导，让健康与灵性提升你的幸福指数。内容涉及与健康和心理有关的多个方面，比如：家族健康树可以帮你了解自己的家族遗传病；灵修与幸福感的关系；转基因食品、有机食品是否真的对人有益；当下人们对癌症等疾病的新认识。此外，《心理学系列：健康与心理（原书第2版）》还探讨了性、死亡等敏感而又与每个人息息相关的问题。
    这本《心理学系列：健康与心理（原书第2版）》不但更加注重内容的实用性和趣味性，也更加注重将健康与心理更好地结合起来。

    第4章追求心灵的平安喜乐
    有人曾经说过，最漫长的旅行其实就在内心深处。心灵之旅是非常深入的个人化旅程。
    心灵之旅可能开始于你渴望了解什么是永恒，或者，什么是整个宇宙中最为强大的信念力量的那一刻。通常，心灵之旅会涉及对生命意义和目的的找寻，或是强烈参与生活的渴望。直到现在，还有很多人相信灵性能够促进心理健康和身体健康，并且他们所追求的心灵平安是整体健康的重要组成部分之一。
    似乎所有人每时每刻都在经历着精神上的渴望。全世界存在20多种主要的宗教形式，以及数以千计的精神表达方式。对于现代遗传学的精神而言，一些科学家已经找到了人类精神的生物基础，那就是能够控制我们的心灵体验和渴望的基因，美国国家癌症研究所的研究人员迪安·汉默（DeanHamer）认为自己就发现了这样一条基因。无论生物学的角色是怎样的，心灵体验和表达都是个体与其文化之间复杂作用的清晰表达。
    每个人都对自己的存在充满疑问：我与某些东西是联结的吗？或者我是单独的，孤立的？又或者，是与外界割裂的？对于不同的人，灵性可能涉及多种不同的方法，它有多种定义。在促进健康方面的书刊中，灵性（spirituality）通常被定义为与自己、重要的人，以及社会的广泛联结。许多专家也认同灵性涉及能够提供生命的意义和目的的个人信念系统。对于某些人，这种自我价值体系可能还包括对于高等权力的信仰和敬畏，这很可能需要通过有组织的宗教才得以表达。而对于另一些人，灵性的范围可能是非宗教的，并且是能够反映出在行为方面的自我价值体系核心的，例如，志愿者工作。在任何情况下，灵性都为我们在比自身更为广泛的领域内提供了一种参与感，以及对自然和宇宙的整体感。
    生活中的灵性
    每个人对于自己的存在都充满疑问：我与某些东西存在联结吗？或者我是孤立的，与外界割裂的？我的价值观能够指导我的人生吗？如果没有道德罗盘，我是否就会随波逐流呢？又是什么使得我的生命有意义呢？寻找这些问题的答案是人类心灵之旅的一部分。
    与自身及他人的联结.通过“我是谁，我是否存在自我意识，并建立了自尊”这样的问题与自己进行交流。通过这样的练习，你会变得更加有慈悲心，会成为一个更好的听众，也会逐渐增强内在力量。
    灵性也涵盖了对自己负责和对自己的人生进行管理的方面。精神健康将会影响我们爱的能力、同情心、喜悦、宽恕、利他主义以及履约。它可以成为压力、玩世不恭、愤怒、恐惧、焦虑、过分执著以及悲观的解毒剂。
    与重要的人形成一种积极的关系也是精神健康和成长中至关重要的部分。健康的关系涵盖了亲密和远离之间的平衡，并具有相互支持，良好的沟通，以及关怀行为的特点。拥有强烈的个人关系能够提高自尊，并赋予生命更为深远的含义。
    与社会之间的联结包括享受学校、工作场所，以及邻里之间的建设性关系。多项研究已经证实了社会连通性和个体健康与幸福的积极结果之间存在一定的联系。有证据显示，社会参与和活动与老年人认知功能以及低死亡率的维持相关。一般来说，一个人社会网络的大小，以及他的联结感强度与出现的危险行为成反比，例如，饮酒和吸烟、久坐不动，以及引发肥胖的行为。
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