自律修炼手册（美国知名个人成长导师史蒂夫·帕弗利纳实践总结之作）
定 价：49.8 元
为什么自律这么难？ 为什么大多数自律理论让人收效甚微？ 《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳告诉你答案，从盗窃成瘾的辍学生，到全美知名的个人成长导师，史蒂夫·帕弗利纳在这本书中将卓越的自律技巧与自身经历相融合，帮助你找到适合自己的方式，持续成长。 他一直坚信，真正的自律，不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。 他将在书中分享： ○ 如何做出正确的决定，而非无限拖延 ○ 如何清醒自主地引导自己的未来5年 ○ 如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表，确定自己的人生优先级 ○ 如何找到内心驱动力 ○ 如何用30 天实验建立好习惯 ○ 如何坚持做一件事 ○ 什么是自律的五大支柱 ○ 如何成为早起者 ○ 怎样实现3 倍的工作效率
★知名个人成长博主史蒂夫·帕弗利纳实践总结之作，书中讲述了30天习惯计划创建习惯链自律的五大支柱等作者亲测有效的实用技巧，从了解你的欲望、激发你的动力、优化你的习惯、管理你的精力四方面入手，让自律的养成有迹可循。 ★作者史蒂夫·帕弗利纳曾经是一名彻头彻尾的人生失控者，旷课、因盗窃进看守所、每天打18小时游戏……直到他决定践行自律，经过努力，他重新入学，获得了计算机、数学双学位学士，成为全美知名的共享软件开发员，以及人生成长领域的专业导师，他是如何通过自律一点点重夺人生主动权的呢？这本书将给你答案。 ★《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道推荐。 ★作者个人博客网站stevepavlina.com每月有200万以上访问量，整体访问量过亿。 ★学会自律，你将获取蜕变的钥匙，建立人生新秩序，成为更好的自己。
1991 年，我的生活陷入巨大的黑洞中。 在几次轻罪前科之后，我终于面临盗窃重罪指控，被送进了看守所；我因为长期旷课，被学校开除；我能每天打18 个小时游戏……总之，我就像掉进了一个自我毁灭、失去控制的旋涡。 于是，我下定决心做出改变。虽然那时我并不知道该怎么做，但无论如何，我真的不想穿着囚服度过自己的人生。我开始听个人成长相关的音频课程。那时我非常喜欢这些课程传递的积极信息，有时候一天能听两三个小时；这些内容深远地改变了我对人生的态度和信念。我开始设定目标，践行自律，一点一点改掉过去的坏习惯。 后来，我重新进入一所大学。 得益于自己做出的一系列积极改变，我选了三倍于常规的课程量，并且只用三个学期就获得了计算机科学和数学双学位。在毕业典礼上，我被授予了计算机科学秀学生的荣誉。通过一步一步自我激励完成的这些转变，我感到震惊。毕业以后，我开了一家游戏公司，此后经营了10 年。在头5年里，这份事业困难重重我陷入了债务危机，宣告破产。可是我并没有放弃，因为我知道保持坚韧的重要性。 通过不断努力，我终扭转了局面。在后5 年里，我的生意经营得非常好，公司发行的游戏得了很多奖，甚至还上了《纽约时报》。 随着在个人成长这件事上不断探索，我越来越多地从中受益，于是我又读了超过1000 本关于这个领域的书。我依然听音频课程，同时参加线下交流会，让自己不断学习和成长。之后，我开始把学到的知识和亲身经历融合起来，建立起自己对这个领域的洞见。
史蒂夫·帕弗利纳 （Steve Pavlina） 计算机、数学双学位学士，知名共享软件开发员，现居美国拉斯维加斯。 他的个人博客网站stevepavlina.com每月有200万以上访问量，整体访问量过亿。其个人作品、事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道。
译者：郭一炜华为前海外财务经理，现斜杠创业的自由派。知乎百万阅读答主。公众号 个人成长之行 主理人。一个极简主义者，成长践行者，长期写作者。
PART1 了解你的欲望 面对选择时，问自己这6 个问题 当离世时，你希望自己是什么样的人？ 未来是可以预测的 把快乐放在位 你伟大的成就是什么？ 复盘自己的成长 人生的目的与价值 PART2 激发你的动力 激发欲望与动力的8 条捷径 10 种方式优化你的生活 你若不想做，总能找到借口 让你的旧世界崩塌 你想怎样度过接下来的5 年？ 尝试充满灵感的一天 如何吸引到追求成长的朋友？ PART3 优化你的习惯 30 天实验 超级版30 天实验 用一次30 天实验，开启新的一年 改变习惯就像下棋 自律的作用 怎样保持一个非每日习惯？ 你在20 多岁时的习惯与实践 有关自律的一切 PART4 管理你的精力 如何成为早起者？（一） 如何成为早起者？（二） 如何在闹钟响起时立刻起床？ 怎样在30 秒内入睡？ 3 倍提升你的工作效率
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