西木博士减肥革命:28天瘦到你尖叫(修订版)(附赠品)
定 价:25.8 元
- 作者:西木博士 著
- 出版时间:2010/6/1
- ISBN:9787508475011
- 出 版 社:中国水利水电出版社
- 中图法分类:R151.1
- 页码:114
- 纸张:胶版纸
- 版次:$False$
- 开本:24开
减肥,一个胖人一生的话题,一个目前大多数人都面临的问题,几乎每个人都尝试过,失败过,享瘦是一种生活态度,《西木博士减肥革命:28天瘦到你尖叫(修订版)》提出的养生减肥理念将影响和改变你的一生。
减肥不缺方法,缺的只是坚持下去的毅力,随书附赠的健康瘦身绿手环贯穿了一种理念,一种让你自愿改变你习惯的力量,而且不是被迫的,你会每天有目标,有任务,有成就感。
数十万人亲身体验大成功,瘦到你尖叫,瘦你到永远!即便你不减肥也要维持健康养生的饮食习惯,终生维持健康体型!
快跟西木博士一起体验吧!
纤体缤纷季,西木倾情启幕! 减肥革命,潮流媒体火热报道! 零饥饿减肥,时尚达人全力追捧! 最In瘦身方案,你就是下一个减肥明星!
你发誓减肥!
曾经节食过,但饥饿难忍,最终放弃,结果反弹;
曾经偏素食,不敢吃内,不敢吃油,但起吃越肥,月经紊乱;
曾经运动过,跑步一月,只减了2~3斤,中途放弃;
曾经吃减肥药,结果皮肤变坏,减肥一月,衰老三年;
也试过针灸减肥、按摩减肥、仪器减肥……钱包越减越薄,肚子越减越大……
这是你吗?如果是,这本书专门为你而写!
我在国外留学和工作的时候,曾经也是大腹便便,后来找到一种减肥方法,在不到两个月以后,就仿佛又回到大学时代,可以重新穿上当年的裤子,并且变得精力无限,皱纹几乎不见。每天比原来少睡2个小时,整天也不会犯困,眼角旁的鱼尼纹大幅度减少,皮肤变得像婴儿般光滑。
选种减肥方法在好莱坞和美国上流社会是公开的秘密。《人鬼情未了》的女主角黛米·摩尔如今四十好几,可她穿上比基尼泳装的时候,你看到的是一位窈窕美少女。她和芮妮·齐薇格等明星都用这种减肥方法。奥巴马是美国近代史上最清瘦、最具魅力的总统,他和普京也用同样的方法维持体重。
2010年三八妇女节,湖南卫视《百科全说》栏目邀请我主讲健康减肥。同台主持人有方琼、李维嘉和麦小龙等,我们一起把这种减肥法和适合中国人的减肥食谱介绍给了国人,方琼和小龙亲自体验。此后,每天有数以万计的网友在我的新浪博客浏览和留言,咨询减肥食谱和技巧,分享他们过去失败的痛苦和如今成功的喜悦。按照本书介绍的减肥法,许多网友在一个月内减少8到25斤不等,并且精力增加,皮肤变好。
我衷心希望你是下一个成功的减肥者,并且永远年轻、健康、快乐!
西木博士2010-5-9母亲节于北京
Part 1 你该减肥吗?
请了解肥胖的标准吧
肥胖是一种疾病
减肥的目标是健康和幸福
减肥效果成功分享
Part 2 这些“减肥法”,你都试过吗?
节食减肥法
药物减肥法
运动减肥法
盲目减肥的恶果,你付不起的代价
减肥效果成功分享
Part 3 S·H·E西木博士减肥革命
为什么80%以上的中国女孩减肥失败?
什么是S·H·E?
动物给人的启示
西木减肥革命核心1——四害食品
西木减肥革命核心2——露卡素
西木减肥革命核心3——零饥饿
西木减肥革命核心4——全营养
露卡素红、黄、绿灯食品(2011年版)
减肥效果成功分享
Part 4 西木博士减肥餐——放开吃
西木博士减肥美容餐
左旋肉碱——脂肪燃烧剂
可可粉——减肥代餐
一周减肥日记
解除生食恐惧症
减肥期间的健康零食
水果、蔬菜和饼干能减肥吗?
买菜、做菜和点菜指南
Part 5 减肥个性化方案
想瘦哪里瘦哪里
快些再快些
少儿减肥方案
新妈妈的减肥经
科学制定减肥计划
有效实施减肥计划的亲密法宝
减肥效果成功分享
Part 6 神奇的28天与终身Slim
和绿手环一起寻找美丽人生的秘密
第1个28天——从坚持到小习惯
神秘的28文化
健康美丽,一手掌控
28天计划细则
28天生理周期减肥技巧
减肥效果成功分享
Part 7 事实在说话
10天减肚子
45天减16斤
两个月减肥30斤
好莱坞明星和中学校长减肥降脂
李鹏充满激情与活力的露卡素生活
模特产后变辣妈——成功减肥30斤
西木博士减肥餐带给我曲线、美白和快乐
减肥常见问题的标准答案
西木博士寄语
请了解肥胖的标准吧
标准的体重不等于标准的身材。减肥不是要减体重,而是要减脂肪!怎样才能知道你的身材是否健康标准呢?以下几组数据和公式将对你有很大的帮助:
体脂肪率
体脂肪率是指身体成分中.脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。
体脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。
腰臀围比
女性理想腰臀围比值是0.8或更低,男女正常比值为:男性≤0.9,女性≤0.8。也就是说健康人的腰围必须比臀围小.腰臀围比值越大的人.腹部积油越多。腰臀围比值超标,称之为“中心型”或“向心型”肥胖.患病的机会增大。
体重指数(BMI)
体重指数(BMl)是国际上最常用来评估身体是否肥胖的指标。
BMI计算公式:BMI=体重/身高。
我国BMI参考标准:BMI在18.5~22.9范围为正常体重;
BMI≥23为超重;
BMI≥25为肥胖。
标准体重与肥胖度
通过上述的BMI可以换算出标准体重,以BMl22为基础进行计算:
标准体重(kg)=身高(m)×身高(m)×22(kg/m2)
肥胖度(%)=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100
人们通常将减肥人群分为七种:
(1)显性肥胖:明显肥胖,BMI≥25者。
(2)隐性肥胖:BM昧超过25,但体脂肪含量过高(包括脂肪肝)者。
(3)“三高”型肥胖:BMI超标或不超标,但伴有“三高”(高血脂、高血糖、高血压)症状者。
(4)年龄性肥胖:随着发育成熟或年龄增长.体脂肪含量有迅速增高或体重有迅速增加趋势者。
(5)产后肥胖:生育后体脂含量明显增加或体重明显增加者。
(6)儿童肥胖:儿童肥胖是指年龄在7~17岁之间体脂肪异常增加的状态。
(7)维持体重:BMI和腰围合格,需要维持身材及控制体脂含量不增高者。
肥胖是一种疾病
不少胖人们都有这样一些心酸的经历:被人冠以侮辱性的绰号,经常承受别人异样的眼光。尤其是对于年轻的女孩子来说,胖是一件太过残忍的事。在商店漂亮的橱窗外流连,却只能看着别人享受美丽;大街上三三两两的情侣走过,脸上的幸福都掩饰不住,而自己却只能孤独神伤;别人都有了令人艳羡的好职业,而自己却屡屡碰壁,找不到方向……
肥胖不仅影响女孩子的身材,而且“性”命攸关,无论你是男人还是女人。国际肥胖病大会宣布,全世界胖死的人比饿死的人还要多,多出一倍以上!
世界卫生组织和美国政府都已经把肥胖正式认定为一种病,美国国税局允许纳税人将减肥支出列为医药费用扣除额!
肥胖通常伴随着“三高”(高血糖、高血压、高血脂),增加得“三病”(糖尿病、心脏病、癌症)的机会。糖尿病人80%以上有肥胖史,90%以上会并发心脑血管疾病。
肥胖何以增加患癌症的机会呢?许多有害物质是脂融性的,堆积在脂肪里(第一道防线失衡)。高血脂对巨噬等免疫细胞有抑制作用,使胖人免疫功能衰退,识别和杀死癌细胞的能力下降(第二道防线衰弱)。对于女人,体脂过多可造成“雌激素优势”,从而诱发乳腺癌和子宫癌(体信息系统失灵)。新的研究发现,雌激素优势也可诱发男人的前列腺癌和睾丸癌。
肥胖可造成性功能衰退和生育率下降。这是在三个层面(血液循环、内分泌生殖和神经系统)共同作用的结果。血红蛋白糖化和高血脂使血管变窄,血液变稠,不易流动,这尤其影响男人的勃起。过多体脂肪产生雌激素优势,抑制促性腺激素DHEA分泌和排卵,降低雄激素水平(转化为雌激素)。此外,很胖的人缺乏自信和对异性的吸引力,因而难以放松或缺乏刺激。
减肥的目标是健康和幸福
肥胖不仅病亡率高,而且自杀率高、事故率高.产生另一类“三高”。所以,肥胖的最终代价是“短命”!寿险公司很懂得这一点:保费与肥胖成正比。
有研究表明:在择业、择偶及社交中的成功80%由你最初印象决定,最初的4秒钟,将决定你的未来。
偏瘦、有线条的身材不仅美丽.上镜头,而且健康长寿。你知道吗?细腰宽臀或三围优秀的女人,不仅性感美丽,而且生育率高和长寿。看来.男人的本能很科学!
世界卫生组织发现,体重指数BMI超过25,或者腰围超过80厘米的(亚洲)女人,属于可能患心血管疾病和糖尿病的高危人群。
多国经验表明,苗条美丽的女人更容易找到男朋友、老公和工作,能够带来的收入也要高出20%以上。例如,就形象如何影响工作收入而言.伦敦吉尔德霍尔大学的研究发现:长相一般的女秘书比起漂亮的女秘书,收入要少15%;缺乏吸引力的男子较英俊的同事少赚15%;肥胖对男性的薪酬影响不大,但女性却因肥胖受损失,所得报酬较减肥的同事少5%以上。
所以,减肥是一项投资少,回报高的事业。
……