本书分为运动疗法和骨关节保健两部分，内容包括：什么是慢性肺疾病运动疗法、什么是习惯性便秘运动疗法、什么是腕关节扭伤运动疗法、人体骨关节的结构是什么等。
运动疗法
什么是慢性肺疾病运动疗法？
什么是习惯性便秘运动疗法？
什么是腕关节扭伤运动康复法？
什么是肩关节周围炎运动疗法？
什么是膝关节疼痛运动疗法？
什么是肢体“转筋”伸展运动疗法？
什么是慢性腰痛运动疗法？
什么是坐骨神经痛运动疗法？
什么是落枕运动疗法？
什么是肥□病运动疗法？
什么是老年肥□病登梯减肥健身法？
什么是转臂减肥法？
什么是仰躺体操疗法？
什么是身体各部位减肥健身法？
骨关节保健
人体骨关节的结构是什么？
骨关节生理功能是什么？
入的骨关节为什么会老化？
什么是骨关节炎？都有哪些症状？
如何预防骨关节性疾病？
骨关节炎病患者在日常生活中应注意的
问题有哪些？
常见的老年颈椎病是怎样形成的？
颈椎病分几个类型？
颈椎病的发病因素是什么？
怎样进行颈椎病的诊断？
还有什么其他的颈部疾病？
颈椎病怎样进行治疗？
颈椎病怎样进行预防与调理？
常见的老年腰椎病有哪些？
腰椎病的发病因素有哪些？
腰椎病主要有哪些症状？
腰椎病怎样进行治疗？
腰椎病怎样进行预防？
动作：仰卧，双下肢并拢伸直，双上肢伸直靠于体侧。双臂伸直，上举，挺腰，用力收缩臀肌、腰肌。
要求：反复进行10～□0次，每日1～□次。
（11）自行车蹬踏运动
动作：仰卧，双下肢并拢伸直，双上肢伸直靠于体侧。下肢悬空，交替做按顺时针方向或逆时针方向自行车蹬踏运动。要求：交替进行10～□0次，每日1～□次。
（1□）屈伸腿运动
动作：仰卧，双下肢并拢伸直，双上肢伸直靠于体侧。左腿向前伸直，右腿屈膝以助力。
要求：每次交替进行10～□0下，每日1～□次。
（13）屈双腿挺腰运动
动作：仰卧，屈双膝，屈双肘，握拳。以双足、双肘、头枕部为支撑点，尽力挺腰、抬臀，腿部持续用力。
要求：每次连续反复练习10～□0下，每日练习1～□次。
（14）直腿交叉运动
动作：仰卧，双下肢并拢伸直，双上肢伸直靠于体侧。双腿分开伸直，悬空，左右交叉，做内收外展运动（如左脚内扣，右脚外翻）。
要求：反复进行10～□0下，每日1～□次。
（15）双腿屈伸运动
动作：仰卧，双下肢并拢伸直，双上肢伸直靠于体侧。双腿并拢，屈髋屈膝90度，然后伸直。
要求：反复进行10～□0次，每日1～□次。
（16）抬头转体击拳运动
动作：仰卧，双下肢并拢伸直，双手握拳，屈肘于体侧。上体抬高45度，身体向左转冲右拳，右转则冲左拳。
要求：反复交替进行10～□0次，每日1～□次。
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