情绪稳定，人生自洽

定　　价：49.8 元

• 作者：丁十三著
• 出版时间：2022/2/1
• ISBN：9787522604411
• 出 版 社：中国水利水电出版社

• 中图法分类：B842.6-49 
• 页码：224
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：32开

内容简介

愤怒、焦虑、纠结、忌妒……这些看不见的坏情绪总是在困扰着我们，摧毁着我们的行动力，让我们感到疲惫、不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，告别失控人生？本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助读者化解内心冲突、稳定情绪，最终获得清醒通透的人生。

编辑推荐

适读人群 ：大众读者

小红书、微博热议话题“一到晚上就emo”“怎么学会控制情绪”。资深心理咨询师深度剖析22种常见的坏情绪，还原情绪失控经典案例。拿来即用的情绪管理指南，助你远离突如其来的沮丧、悲伤、愤怒、焦虑、纠结……最好的人生状态不是没有负面情绪，而是能自如地掌控它们。从今天起，演好一个情绪稳定的成年人，告别“emo”小情绪！

人民日报、十点读书疯狂转载的大众心理学科普知识。22则心理学科普知识，近百个生动案例。深度解读负面情绪，有效管理情绪，还你一个清醒、通透、豁达的人生。

专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助你快速提高情商，摆脱负面情绪的困扰、重获淡定沉稳的内心，彻底告别失控人生。

别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力！掌控情绪从来都不靠忍，人人都能成为掌控情绪的高手！

作者介绍

丁十三

青年作家，心理咨询师。硕士毕业于中国人民大学，在台湾辅仁大学心理所辅修心理谘商，有多年心理咨询经验。

目 录

第一章 消除冗杂情绪，远离人际陷阱

调整心理边界，识别并远离“PUA”

玻璃心？其实只是过度敏感在作祟

化解社交恐惧症的3个有效方法

不要让“善”成为伤害彼此的利剑

我们什么时候才能摆脱比较的人生

第二章 停止情绪内耗，终结生活疲惫感

找回专注力，开启你的高效人生

告别无效忙碌，摆脱人生倦怠感

拖延症，其实是自控力变差的信号

警惕！别掉进过度独立的陷阱

倍速模式，只会让你越来越焦虑

无法习惯孤独的人，终将被孤独吞没

第三章 克制负面情绪，靠纾不靠忍

3个步骤处理愤怒情绪，让怒火有处可发

2个小改变，快速走出又累又丧的死循环

巧妙纾解忌妒，让它成为你变优秀的动力

用主动取代被动，从“我不行”到“我可以”

身材焦虑？你可能需要改变几个固有认知

3个方法，快速治愈失恋分手的悲伤

第四章 情绪越稳定，人生越丰盈

抱怨，也有正确的姿势

停止自我否定，学会接纳自己

合理控制欲望，提升你的财务幸福感

破除年龄界限，找到自己的人生时区

知道自己想要什么，是做自己的前提