本书是一部关于西藏苯教和佛教瑜伽的修习指导手册，本书旨在引导人们利用占据人一生三分之一时间的睡梦时间如何更好的练习瑜伽，让我们一生中的每时每刻不断培养更大的觉识。该书由中国藏学出版社出版发行，此次推出修订版，对几处翻译错误进行了修订。本书分为六个章节，其内容分别是梦的本质、梦的类型和用途、梦瑜伽的练习等。
本书共六章，从梦的本质、梦的类型与用途、梦瑜伽的练习、睡眠等讲解，使梦的研究进入一个更深的层面。从心理上研究梦可以使人们获得更大的愉悦感，通过修习让人们的生活以积极的方式发生变化，希望阅读本书的读者能够对睡眠和梦有一种崭新的认识，从而改善日常生活，提高人生质量。
鸣谢（1）
前言（1）
引言（1）
接受教法（1）
第一章梦的本质（1）
1.梦境与现实（3）
2.体验是如何产生的（4）
3.精进身（22）
4.概述:梦的产生（30）
5.来自《母续》的形象（31）
第二章梦的类型与用途（37）
1.三种梦（39）
2.梦的用途（42）
3.断修的发现（49）
4.两个层次的修习（53）
第三章梦瑜伽的修习（57）
1.幻相、业、梦与死亡（59）
2.止修（61）
3.四加行（65）
4.为晚间做好准备（72）
5.主要修持（78）
6.清醒（90）
7.障（98）
8.控制并尊重梦（102）
9.简单的修习（104）
10.融合（108）
第四章睡眠（111）
1.睡眠与熟睡（113）
2.三种睡眠（114）
3.睡修持与梦修持（116）
第五章睡瑜伽的修持（121）
1.空行母——赛杰度达玛（123）
2.前行修持（125）
3.睡修持（126）
4.明点（129）
5.进展（131）
6.障（132）
7.辅助修持（134）
8.融合（137）
9.持续性（145）
第六章详述（147）
1.背景（149）
2.心与本觉（150）
3.阿赖耶（153）
4.领悟（155）
5.认知明空（157）
6.自我（160）
7.无实质性自我的自相矛盾（161）
结束语
附录梦瑜伽修持纲要（169）
词汇表（175）
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