健康是人民普遍意义的美好生活需要，没有全民健康，就没有全面小康。全民健康，不仅需要知识的引领，更需要一套结合当代生活方式的实操方法。元修养，基于中国哲学思想，结合当代生命科学，是一套帮助现代人恢复身心健康的修养体系，通过调息、易筋、唱诵、舞蹈、茶熏、行功等锻炼方法，从根本上调畅气血、提高免疫力、解码亚健康、见证逆生长。小到家庭生活，大到企事业单位团建，均可从中持久获益。
中国文化以生命为价值取向，传统中有无数实证实修的生命之学，取之不尽用之不竭。元修养作为中国传统文化和现代文明共同孕育的瑰宝，展现了一种日常而优美的古典生活方式。本书涉及15个专题，在展开各种内外兼修、身心并治的图景之前，作者首先阐述了元修养产生的时代背景和文化背景，概述了中国传统修养的心法、功法和修法。诸多行之有效的方法秘要，构成一场调动全身心追随和触摸传统人文精神和生命境界的奇妙旅程。
这是先贤的馈赠、时代的福祉，更是作者作为中国传统文化的传播者和践行者，矢志不移、返本开新的心血之作。
目录
第一讲 元修养概论/001
文化背景与时代背景/ 002
用东方智慧回应时代焦虑/006
以内家功夫为特色/009
第二讲 心法先于功法/013
中国人的元和圆015
核心是开窍和开心/ 021
如何安心如何空 / 024
第三讲 立命始于安身/029
无处不在的螺旋运动/031
你为什么站不直/035
为什么要从修身入手/046
第四讲 易筋十八式/053
脊柱为什么重要/055
练易筋十八式，体悟生命奥秘/ 058
松，可以重塑身心/ 064
放弃也是功夫/067
第五讲 凌波书法：腕挟风雷凌波起/073
虚空为纸身为笔/075
书法中的修身奥义/078
第六讲 圆相舞：舞出中国妙性文化/081
人类为什么要起舞/083
用肢体体会生命的伟大/086
第七讲 莲花导引：形气曲成有道/093
莲花导引运气要诀/095
东方修炼为什么不走直线/103
规范重要，跟师重要 /106
第八讲 桩功：立身中正为要/111
站桩是所有修炼的基础/113
习得平常心/122
第九讲 熏疗法：四种养生智慧/129
人类的平均体温下降了 /131
闻闻茶气病就好了吗/136
茶熏的要点和步骤/142
第十讲 唱诵内震：五音可以养正/155
声要向上向上再向上，音要向下向下再向下/157
从音流学到微流控/ 165
正音滋养下，再也听不进靡靡之音/169
第十一讲 静坐：入静为什么这么难/173
庄子会双盘吗 / 175疼痛是一剂良药/ 179
每一次的松，都是一次重生 / 188
第十二讲 归元止观：如理作意/193
在观想中得止知止而后有定/ 195
多为苍生着想，可以养护身心/198
一切修养方法的差别都在观上/ 207
人本来是没有病痛的/212
第十三讲 倒锁莲：逆生长的秘密/217
对立就这样消失了 / 219
逆生长的秘密 / 222
以心转物，不被物转/ 227
初级头肩倒立程序/231
第十四讲 运气调息：修出中国风骨/235
不被疾病打扰/ 237
我们也可以打通任督二脉吗/ 244
回归中国人的本来面目/257
第十五讲行功：一举一动都是修行/265
从末梢练起/ 267
正身行走，主动地生活/271
一切动态的行为皆可视为行功/276
附录：易筋十八式图解/280
书单推荐
