优雅人生，从形体礼仪开始（塑优雅形体，做魅力女神）

定　　价：56 元

• 作者：李书玲著；清泉静读出品
• 出版时间：2022/12/1
• ISBN：9787573122759
• 出 版 社：吉林出版集团

• 中图法分类：K891.26 
• 纸张：胶版纸
• 开本：16开

内容简介

学练形体礼仪，开启优雅人生！

本书从优化女性自我形体的角度出发，对练就健康优雅体姿、塑造良好形体、矫正形体缺陷等的可行性实操方法进行了系统解析，图文并茂、深入浅出，旨在帮助广大女性塑造优美仪态，提升内在气质，打造迷人魅力。

编辑推荐

☆一本献给全体女性的形体礼仪训练指南。

☆多角度剖析，带你正确认识形体美，了解形体训练的好处。

☆方法众多，解读详细，帮助你打造优雅形体，收获魅力人生。

☆内容丰富翔实，语言简洁明快，读来轻松有趣。

☆图文并茂，设计巧妙，双色印制，富有活力。

☆阅读本书，你将迎来华丽蜕变。

序 言

女性之美包罗万象，形体之美最为外显。

女性形体礼仪，美在形体，雅在仪态。良好的形体是女性健康身心和审美的体现，也能有效规范举手投足、行为举止，使女性在与人交往中表现出良好的个人形体礼仪素养。

全书带你系统认识形体美、塑造形体美，打造专属于你的女性形体魅力，为优雅人生奠基。

首先，认识形体美。本书带你了解女性形体特点与发展规律，帮你准确判断自己的身材类型，科学认知肥胖与消瘦，了解改善形体的益处，建立正确的形体审美观。

其次，塑造形体美。本书带你科学有效地改善形体、塑造形体。从优雅体姿到形象气质提升，从形体基础训练到形体局部塑造，从形体缺陷矫正到提高形体表现力、形体活力，能满足你塑造形体的多元需求，带你轻松快速拥有优雅体姿和良好气质，实现美背、塑胸、提臀、瘦腿等梦想，真正拥有健康、健美的形体。

本书逻辑清晰，内容丰富，详细阐述了芭蕾把杆训练、中国舞身韵练习技巧，细致展示了不良形体缺陷矫正以及圈、球、绳、带、巾等轻器械形体塑造方法，系统说明了健美操、瑜伽、普拉提、体育舞蹈等项目的练习动作及方法，具有较强的实用性和指导性，全方位帮你塑造形体。

改善形体，自我悦纳，礼待他人。阅读本书，助你收获健康、收获自信、收获优雅人生！

作者介绍

李书玲，北京师范大学体育人文社会学专业硕士。主要研究形体训练、体育管理领域，实战经验丰富，同时擅长体育舞蹈、形体矫正等。

目 录

第一章 认识形体开启优雅人生

女性形体特点与发展规律

女性常见身材类型

正确认识肥胖与消瘦

形体可塑性让形体改善成为可能

第二章 亭亭玉立优雅体姿学练

站姿

坐姿

走姿

第三章 落落大方形象气质提升

了解肢体语言

社交中的肢体礼仪

得体衣装，为形体加分

得体妆容，提升气质

职业气质培养

第四章 婀娜多姿形体基础训练

芭蕾训练

把杆训练

中国舞身韵训练

协调性训练

第五章 仪静体闲形体局部塑造

练出天鹅颈

打造直角肩

消除拜拜肉

美背、塑胸

瘦腿、提臀

腰腹燃脂

拉伸

第六章 尽态极妍形体缺陷矫正

头颈前伸矫正

溜肩、高低肩矫正

驼背矫正

不良腿型矫正

不良脚型矫正

其他身体缺陷矫正

第七章 巧用器具丰富形体表现力

圈

球

绳、带、巾

第八章 精选项目增强形体活力

健美操

瑜伽

普拉提

体育舞蹈

参考文献