想要提高业绩、想要戒烟、想要养成运动习惯、想要减肥等等，虽然有目标，但很多时候怎么也坚持不下去，这是因为做法有问题！习惯决定人生。现在的我们，是由过去的言行、思维等一个个习惯积累塑造而成的；而从现在开始，培养良好的习惯并坚持下去，就可以成就未来的自己。本书将脑科学的理论指导和轻松易上手的实践方法结合起来，带领读者踏出习惯养成的第一步，有了科学的习惯养成方法，每个人都可以养成新的习惯，改变人生、成就理想的自己。
前 言
想要成为理想的自己 最重要的是先做做试试
感谢您阅读本书。
作为习惯养成顾问，我在17年间为5万人以上的企业经营者、以个体户为代表的商务人士、社团活动的学生以及广大考生，进行了实践训练。
至今为止，我在和为数众多的“成幸者a”打交道的过程中，发现了一些共同点。
这个共同点就是，所谓的“成幸”不是只有特别的人才能做到的，而是说无论是谁，只要你稍微意识到了这一点，坚持着试一试，就能够实现能力的提高，甚至能够改变自身周围的环境。
虽说所有人都是为了实现梦想而生，但也存在一些面对人生变得怯懦，或是由于错觉而对人生持否定态度的人。
我认为这是非常令人惋惜的。
就让我们以今天为起点，来改变通向大脑的路径，把“坏习惯”变成“好习惯”吧。
没关系的。请把这本《零基础习惯养成笔记》当作你人生路上的伙伴，如果遇到能给你带来启发的事情，无论是一件还是两件，都试着做做看吧。
如果你曾遇到以下情形，那么我尤其要推荐这本书给你。
“倒是有干劲，却总觉得事事不顺的人。”
“设立过目标，迎接了挑战，却从未完成到底的人。”
“认为自己的人生不顺是厄运使然的人。”
“买了书却总也不读，只是摆在书架上的人。”
“就算买了书开始读了，也一定会半途而废、不能读到最后的人。”
“参加研讨会、学习会时情绪高涨，却完全不落实到具体行动上的人。不，是不知道该如何行动的人。”
“按照别人说的、按照指南教的、按照所学的做了，却感到只有自己一无所获的人。”
“树立了目标，却感到有负担，被‘必须做’的责任感束缚，对实现目标失去兴致和期待的人。”
“有梦想，却没有勇气踏出第一步的人。”
请一定把这本书读到最后。
“这我好像能做到！”“这么简单就可以？”尝试从会让你有这些感觉的事情做起，这才是最重要的。
没关系的。无论是什么人，都是可以改变的。你会不断地进步。
你的大脑这个硬盘和周围其他人的没有什么不同。让我们从你的硬盘上删除“坏习惯软件”，安装上“通向成功的软件”“实现自我的软件”吧。
你是自己人生的经营者。作为自己人生股份有限公司的董事长，经营你的人生应当是你毕生的事业。
不管是在家庭中，还是在工作现场，无论是要把人生过得丰富多彩，还是要安于现状，都取决于你自己。
也正因为这一切都取决于你自己，你才能自由地做出改变。
请让我们一起，来更好地改变人生、成就理想的自己吧。
口号是……没关系，
你，不是一个人在战斗。
简单任务（Simple task）有限公司
董事长吉井雅之
[日]吉井雅之
日本习惯养成顾问。他在日本全国举办了 84期养成自我习惯的连续讲座“喜动力塾”，毕业生达到 2500 人以上。他为多个行业的不同企业提供咨询服务，以人力战略咨询和人力资源开发培训为中心，帮助企业增加收入和利润，同时还在日本各地举办演讲和研讨会。他用脑科学指导商务人士进行能力开发，还帮助运动团队和考生群体提升自身能力。
著作有《小习惯：简单可行的自我管理法则》《成功社长的 52 种习惯》等。
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