366天平和生活冥想手册_【美】玛莉·麦肯锡_9787111720478

本书提供了366天的非暴力沟通智慧冥想。每一种冥想都在引导读者走向平和生活，找到解决方法，培养合作意识，并提供了非暴力沟通技巧。从而帮助读者改善关系，治愈痛苦，了解自己内心深处的渴望和需要，以自己和自己看重的价值为中心度过每一天，让自己远离混乱和冲突的状态。
这种意识上的转变是具有挑战性的，但通过本书的文字和见解，读者可以为平和的生活收集一套实用的工具，从而用非暴力沟通的技巧取代自己过往生活经历中形成的愤世嫉俗、怨恨和报复的行为模式，认识到自己的需要和价值观，并做出与之一致的选择。
阅读并使用本书，读者可以：
?创造充满力量、有目标的生活，放下恐惧、羞耻和内疚。
?深化与伴侣、同事、家人和朋友的情感联结。
?听到每个人言行背后的需要。
?将评判和批评转化为理解和联结。

一位非暴力沟通培训师带领我们做了一个练习，帮助我们发现了自己最重要的需要，参加工作坊的每个人都倒吸了一口凉气，为我们深刻的发现而感到震惊。在随后的练习中，我们回忆过去为了满足最重要的需要而做的各种事情。在我们所有人中，竟没有一个人能找出一个对满足最重要的需要有帮助的行为！事实上，我们的行为方式注定会失败。
在那一刻我意识到，我一生都在为了保护自己而筑起牢固的心墙，以防御性或攻击性的方式回应别人，无情地拒绝他们给我的爱。我的行为都是满足保护自己这个需要的策略。然而，我的行为无法满足我其他更急迫地想要得到满足的需要，如爱、滋养、关怀、社群、归属感和亲密感等。如果没有这位培训师和非暴力沟通，我可能永远不会明白：我的行为注定不会让我快乐。
非暴力沟通也被称作爱的语言，你会看到本书交替使用这两个词。它教会我如何活在当下，在各种情形下识别自己潜在的需要，并有意识地选择符合这些需要的行为。现在，我的生活比我梦想的更真实、更坦率、更有爱、更和平。我与家人、朋友和事业伙伴的关系有了改变，甚至都很难想象以前跟他们相处时感到的悲伤。我由衷地感谢非暴力沟通，它改变了我的生活，让我过上平和的生活。
本书的每日冥想提供一段鼓舞人心的引言、非暴力沟通的某个知识点，以及将这些知识点应用在生活中的行动步骤。
我希望书中的每日冥想在每一天都能帮助你全身心地生活，越来越了解自己，越来越懂得自己看重的价值。对于刚接触非暴力沟通的人，我希望每日为你提供新的工具，帮助你在生活中体现你看重的价值和需要。对于熟悉非暴力沟通的人，希望这些冥想帮助你深化非暴力沟通技能，为你以前学的东西锦上添花。希望我们所有人共同寻找一种不同的生存方式一种平等对待每个人需要的方式。
每个人的生活越符合自己的价值观，世界和平离我们就越近。虽然这不是一朝一夕就能实现的，但我们每前进一步每一次选择不责骂孩子或杂货店的店员，每一次考虑别人的需要，世界和平就更近一些。这是肯定的。
祝你的生命之旅充满和平！
玛莉?麦肯锡
（Mary Mackenzie）

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