养育情绪稳定的孩子：视觉安抚、触觉安抚的艺术_[新西兰]迈克尔·B.汉普斯特 [新西兰]苏·巴格肖/著吴梦瑶/译_9787559673176

·一个拥抱为什么能给孩子安慰？伤心的时候，很多孩子为什么总是喜欢抱着一个毛绒玩具？为什么总是关在家里的孩子容易抑郁，而经常户外的孩子情绪和心理问题相对较少……这些其实都源于一个理念：人的情绪和感官有很大的关系。 ·触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉，这些感官不仅是用来维持身体的正常运行，更对孩子的情绪有很好的安抚作用。比如抚触，就是利用触觉来安抚婴儿的哭闹；而孩子情绪暴躁时，带他们去户外走一走，通过视觉安抚就可以让孩子心情好起来；很多紧张焦虑的孩子，嘴里嚼点东西或喝一口水就能让自己平静下来，而这正是味觉对情绪产生了作用。 ·这些通过感官安抚孩子情绪的方法原本是心理学家迈克尔·B.汉普斯特和医学博士苏·巴格肖女爵用来帮助那些在地震中受到创伤的青少年，但在咨询过程中，作者发现这些方法对所有表现出情绪和行为问题的孩子在情绪上都有很好的安抚效果。 ·本书集合了两位作者总结的几十种安抚情绪法，并针对孩子的情绪和行为问题细致介绍了相关影响因素，是一本真正能让父母拿起来就能用的情绪安抚全书。

前言有一个小镇，坐落在悬崖底部。在这里，经常有很多汽车摔下悬崖，镇上的人每次都会友善地叫来救护车，去救助那些掉下悬崖的人和车。日复一日，年复一年，镇上的人都在忙着“救死扶伤”，每年依然有车有人掉下悬崖。其实，只要我们想到在悬崖边上建一道护栏，就可以避免掉下悬崖的事情发生，但很多时候，越是常见的方法却越容易被我们忽视。养育孩子也是这样，当你只忙着“救死扶伤”，不断寻找各种应对方法，问题还是会不断出现，而当你找到解决某个问题的根源时，就会发现最简单的方式其实就在身边。安抚哭泣不止的孩子，一个小小的纽扣可能就能做到；一次户外散步，就可以让原本闷闷不乐的孩子开怀大笑；改变家庭的气味，也许就可以减少孩子发脾气的次数……而这些正是医学博士苏·巴格肖和心理学家迈克尔·B.汉普斯特在《养育情绪稳定的孩子》一书中所说的用触觉、视觉和嗅觉等感官就能让孩子平静下来的方法。这些方法原本是苏博士和迈克尔用来帮助那些在地震中受到创伤的青少年，但在咨询过程中，苏博士和迈克尔发现：这些方法不仅适用于经历过创伤的儿童，也同样适用于所有表现出情绪和行为问题的孩子。一个拥抱为什么就能给孩子以安慰？伤心的时候，很多孩子为什么总是喜欢抱着一个毛绒玩具？为什么总是关在家里的孩子容易抑郁，而经常户外玩耍的孩子情绪和心理问题相对较少？……这些其实都源于一个理念：人的感官和情绪有很大的关系。触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉，这些感官不仅维持我们身体的正常运行，更能够对我们的情绪产生安抚作用。比如抚触，就是利用了触觉来安抚婴儿的哭闹，而在母乳喂养时，母亲与孩子之间的肢体接触更是能给孩子极大的安全感；比如经常看快节奏动画片或短视频的孩子，不仅情绪很容易暴躁，记忆力和自控力也更差；而相反看纸质书的孩子，情绪则会更加平和，其中的原理就是相对静止的画面接触可以在视觉上安抚孩子的情绪；再比如很多紧张的孩子，嘴里嚼点东西就能让自己平静下来，而焦虑的人，喝一口水心情就会舒服很多，这也是味觉对情绪产生了作用。所以，只要利用好我们的感官，就可以找到巧妙的方法安抚孩子的情绪。当然，本书不仅介绍了几十种安抚情绪的方法，也针对孩子的情绪和行为问题为大家细致地介绍了相关的因素。可以说，这本书是真正能让父母拿起来就能用的情绪安抚全书。不过，每个孩子都是不一样的，没有一种方法是万能的，所以在阅读过程中，作者也建议我们可以做一个简短的日志书，记录下自己认为可能影响孩子的因素或者是想尝试的方法。在不断调整的过程中，我们才能真正找到一套适合自己孩子的方法，养育出情绪稳定的孩子。编者

序言 001 第一部分重新看待孩子的情绪问题 001 第一章生活在地狱：家有情绪不稳定孩子的现状 002 第二章孩子眼中的世界 007 读心几乎不利于一切关系 008 孩子对恐惧和危险的感知 010 孩子在表达方面的局限性 011 没脾气是好孩子，发脾气就是坏孩子？ 013 第三章了解儿童发展 015 儿童的大脑是如何发育的 017 儿童发育常见现象 019 积极的一面 029 第四章持续的爱，是孩子情绪稳定的摇篮 030 第五章安抚行为缺位对孩子情绪的影响 034 第二部分缓解不安情绪的技巧 037 第六章缓和强烈情绪的技巧 038 正面表达 039 3R理论 039 接受并理解孩子的感受 041 利用物理方法 042 合理使用“安静一会儿” 043 不要让孩子当众难堪 044 如何安抚故意冒犯的孩子 045 第七章触觉安抚 047 这些物品，容易让孩子安静下来 049 让孩子玩玩沙土吧 054 一块凉毛巾的镇定作用 054 加重毯的妙用 055 多一个拥抱，少一次哭闹 056 给孩子不同的选项 056 将理论付诸实践吧！ 057 第八章视觉安抚 058 自然的安抚力量 060 蓝色的力量 061 分形的艺术 061 涂色的减压作用 063 家人照片 063 将理论付诸实践吧！ 064 第九章听觉安抚 066 音乐，是一种很棒的情绪舒缓工具 066 听听大自然的声音 067 白噪声和粉红噪声 068 正念 069 将理论付诸实践吧！ 070 第十章味觉安抚 071 咀嚼的妙用 071 喝水也能缓解焦虑 072 将理论付诸实践吧！ 073 第十一章嗅觉安抚 074 嗅觉与调节障碍 076 利用气味调节孩子的情绪 077 将理论付诸实践吧！ 078 第十二章动物的安抚力量 080 适合孩子的宠物 082 养不了宠物怎么办？ 083 第十三章总结 084 第三部分儿童情绪和行为问题背后的原因 087 第十四章睡眠与孩子的情绪 088 睡眠的基本常识 089 睡眠不良的危害 092 青少年常见问题，与睡眠有关 094 排除其他影响睡眠的因素 097 改善孩子睡眠的一些小方法 100 将理论付诸实践吧！ 103 第十五章玩耍的力量 104 玩耍的意义 106 玩耍中学会解决问题 107 自由玩耍好处多 110 将理论付诸实践吧！ 115 第十六章与情绪有关的精神疾病 117 如何辨别正常心理与精神疾病 118 精神疾病是真实存在的吗？ 118 精神疾病是新事物吗？ 120 精神疾病的发病率显著提升 122 儿童与精神疾病 124 第十七章焦虑症如何影响身心 128 应激反应 129 多重迷走神经理论 133 何谓焦虑？ 134 焦虑的不同类型 135 焦虑改变我们对世界的看法 137 思维不受控 138 焦虑症可以治愈吗？ 139 第十八章儿童与焦虑症 140 儿童应激反应 142 焦虑与学习 145 爱问问题？ 146 第十九章压力对情绪的影响 147 压力并非都是动力 148 压力对大脑的影响 149 被动式压力 150 可传染的压力 151 将理论付诸实践吧！ 151 第二十章创伤：关于童年阴影这件事 154 创伤后应激障碍，无法忘却的伤痛 155 是否错在家长？ 156 创伤如何影响儿童发育 156 童年创伤对一生的影响 158 皮质醇与创伤 161 创伤概率 162 其他极端创伤情况 162 缺爱是最严重的创伤 166 第二十一章治愈创伤之痛 168 积极的童年经历可以降低负面影响 168 治疗创伤的不同方法 171 再次尝试 176 关于创伤与疗愈的拓展阅读 177 第二十二章渐进式暴露疗法的危险因素 179 尝试建立耐受 180 第二十三章感统失调与情绪问题 183 感统失调是什么？ 184 产生的原因 185 感官问题的自我无意识 187 感统失调有多普遍？ 189 导致感统失调恶化的因素 189 学习与感统失调 190 警报声 190 应对方法 192 将理论付诸实践吧！ 194 第二十四章排除其他影响儿童情绪和行为的特殊问题 196 自闭症 196 多动症 201 胎儿酒精综合征 205 将理论付诸实践吧！ 207 第二十五章科技的利弊 209 电子屏幕的积极意义 210 电子屏幕的负面影响 211 第四部分帮助孩子 217 第二十六章如何正确求助 218 跨学科手段 219 解决实际问题 220 整个家庭都需要帮助 221 如何找到适合的专业人员 221 找到适合的人 226 带孩子参加治疗的正确方式 226 保密原则 227 开始于何处 228 开始于何时 228 获取帮助的障碍 229 投诉专业人员 229 第二十七章不是没有方法，而只是没有找对方法 231 规则引导法 231 单一归因法 232 万能公式法 233 惩罚法的弊端 233 奖励法的问题 235 第二十八章可以考虑让孩子暂时离开学校 237 教育还是健康？ 238 第二十九章建立联结 240 独处而不孤独 241 孩子必备的社交技能 242 联结的深度是情绪稳定的重要来源 242 孩子的交友疑问 243 社交中的常见问题 245 第三十章情绪失控下，孩子可能出现的危险行为 248 可能出现的危险行为 249 问题的应对 251 第三十一章父母不焦虑，孩子就不焦虑 253 第三十二章家长也会犯错 255 学着应对冲突 256 崩溃的父母无法让孩子冷静下来 256 第三十三章如何处理互相矛盾的建议 258 基于科学的建议 259 第三十四章活到老，学到老 261 如何了解更多？ 262 辩证思考 262 学习需要时间 264 第三十五章对家庭和朋友的影响 266 第三十六章承认自己的悲伤 269 悲伤状态中的身体 270 给予支持 271 第三十七章隔代抚养 273 寻求帮助 275 附录三个案例的运用 277 写在最后 283

第一章生活在地狱：家有情绪不稳定孩子的现状 “没有任何一份荣耀值得流血牺牲。” ——德怀特·戴维·艾森豪威尔，美国第 34 任总统不得不说，当你打开这本书，说明你很可能与这些父母多少有着相似的经历。一位妈妈，在经历一整天的忙碌后，下班回到家已是筋疲力尽。她很想停下来休息片刻，但她还是在到家后，花一个小时为儿子精心准备了晚餐。当她把饭菜端到孩子面前时，孩子却抓起盘子，扔向了墙壁。不仅盘子碎了一地，这顿精心准备的晚餐也被毁掉了。孩子还在不停地大声叫嚷：“我不吃！我就是不想吃！”就这样，孩子又闹了一个小时。在另外一个家庭里，一位爸爸连哄带骗，用尽浑身解数劝说儿子做作业。终于，孩子安静下来做了两个小时作业。可一不小心，孩子在作业本上画了一条黑线。一气之下，他把整本作业都撕了，并说再也不要做作业了，还钻到桌子底下悲伤地哭了一整晚。接下来是一对夫妻遇到的难题。他们想劝女儿乖乖刷牙，但女儿却非常愤怒，而且奋力反抗，夫妻俩只得按住她给她刷牙。孩子不停地乱咬乱踢，大喊大叫。这样的情况，也遭到邻居们的屡次投诉。如果再这样吵闹，夫妻俩很有可能被驱逐出公寓。在这种旁人根本无法想象的重压之下，他们实在是走投无路，极度焦虑。对夫妻俩来说，陪女儿就寝的过程同样难熬。哄女儿上床睡觉成了一场“情绪消耗战”。即便是上床了，她也会喊叫着跑下床，不停地敲打房门。一晚上，她要折腾两三次，而且每次都大声叫嚷，家里其他人也因此休息不好，其他孩子没法完成课业，夫妻俩在工作时也提不起精神，经常出差错。两人的上司希望他们不要把家里的问题带到工作中来，但他们还是无法对孩子的状况置之不理。同样煎熬的一天又开始了。叫孩子们起床、吃早饭、刷牙、准备上学——这样的早晨仿佛一场恶战。紧接着，吵闹哭喊、乱咬乱踢，如约而至。孩子们尖叫着：“不想上学！我不想去上学！”夫妻俩每天最恐惧的便是接到学校打来的电话，通知他们孩子这次又犯了什么错。他们也尝试给孩子们报名参加一些课外活动、青少年团体和学生营，但无论什么活动或者组织，他们的孩子最后都会被劝退，无一例外。还有另外一对夫妻，每次开车带孩子去看医生，都会和孩子发生争吵。由于孩子经常在车后座大声尖叫，夫妻俩甚至为此还患上了偏头痛。一到诊所，孩子就紧紧抓着车上所有能抓的东西，不愿下车；每次夫妻两人都要生拉硬拽，才能把孩子带进诊室。一个小时候进行过如厕训练的孩子，9 岁了却仍不能独自完成大小便。虽然他的父母觉得孩子做得越来越好，但实际上，孩子的行为能力已经退化到幼儿了。在另一个家庭中，父母也是备受煎熬，他们 7 岁的孩子反复说着：“我想杀了我自己。”青少年或成年人可能会有自杀倾向，但让他们意外的是，年纪这么小的孩子居然会说出这样的话，而且还如此认真。有时孩子还会对他们说：“我恨你们！”这样的话简直伤透了他们的心。虽然不管多难过，父母都会在孩子面前强装镇定，但一回到房间，眼泪就再也忍不住。他们反复问自己：人生为什么如此艰难？我们怎么会陷入如此境地？在另外一个小镇上，有位老师被一个学生的举动给吓坏了。就在几天前，这个学生因为心情不好，便抄起椅子，从窗口扔了出去。同学们都吓坏了，老师也不知该如何是好。每当父母在社交场合提起这些情况时，身边的人总是会说，“让孩子减少看电子屏幕的时间就好了”“少吃点糖果吧”，或者是“再好好管一管”。他们认为这样做，孩子的问题就能轻而易举地解决了。其实，父母们早已多次尝试过这些方法了，但是根本起不到任何作用。后来，父母越来越不愿带孩子出门了，因为他们不想在孩子大发脾气的时候，被人看到自己崩溃的样子。他们也不愿再邀请朋友来家里，因为担心孩子会发生这样或那样的情况。可如果把孩子留在家里，孩子会闹得更凶，他们会觉得自己被父母关起来了。最后，父母们基本上都选择了网上购物，选择尽量少出门。不再联络家人和朋友，对方也不再前来拜访。缺乏联系也就意味着亲情、友情的终结。其实，父母多么渴望能给自己放个假，但度假又会带来无尽的争吵，还不如待在家里来得轻松。最终，这些问题耗光了所有人的耐心，无论是家人、老师，还是其他照顾孩子的人。相信许多家长都尝试过各种方法，如目标激励法、正念疗法、“计时隔离法”以及其他奖励法等等。这些方法对一般的孩子可能适用，但若是遇到前文中提到的那些孩子，则起不到任何作用。你可能认为有些故事只是极端现象，现实生活中很少遇到；而有些故事只是常见现象，不用小题大做。令人难过的是，这些故事不是来自恐怖电影，对很多家庭来说，这些事情每天都在发生。不断的争吵总是让人筋疲力尽、心力交瘁。小结本书旨在关注儿童情绪和行为问题的根本原因，并将介绍大量不同的应对策略。虽然我们不一定了解每一个孩子，但在这本书中你一定能找到对你有用的方法，或得到能帮你明确方向的信息。我们见证了很多前文类似的故事，相信在正常的帮助和支持下，这些问题是可以得到改善或彻底解决的。

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