《健身最需要知道的449个问题》是在矫玮日常教学、社会服务实践的基础上，参考了国内外最新科研成果及资料，用通俗的语言、以问答的形式，回答如何才能科学运动的一本属于健身爱好者的常备书，以求为大众运动健身者答疑解惑。
《健身最需要知道的449个问题》七大部分基本涵盖了运动健身中人们常见的问题，并把国内外先进的理念和方法介绍给大家。力求讲解通俗、易懂：介绍方法简便、易行，以便于读者学习，使用。《健身最需要知道的449个问题》配图150余张，给读者直观、形象的讲解。
无论您年龄大小，无论您是已经开始健身运动，或是还在计划中，《健身最需要知道的449个问题》都可以给您以指导，并可作为您的“健身顾问”长期使用。
矫玮，博士，教授。现任全国运动防护专科委员会秘书长、中国康复医学教育专业委员会常委、北京康复医学会常务理事，中国运动医学会委员。
研究方向为运动康复与健康的理论与方法。主要包括运动损伤的风险评估与预防及膝、肩、腰部的运动康复。
主持多项部委级研究课题，主编教育部“十一五”国家级立项教材《运动损伤学双语教程》。
研究成果曾在第七届国际奥林匹克委员会世界体育科学大会上，获得国际奥林匹克委员会颁发的Merode王子优秀论文奖。这是我国学者在此奖项上首次获奖。
PART 1 必须知道的运动常识
1. 什么是运动处方？
2. 运动处方是否也是对&"症&"开方，真的对疾病的康复有用吗？
3. 平时很健康，也没什么疾病，是不是就不用运动了？
4. 有氧运动和无氧运动有哪些区别？
5. 有氧运动有什么好处？
6. 健身采取有氧运动还是无氧运动好？
7. 什么是&"温柔健身&"方法？
8. 如何知道自己的运动强度是多少？
9. 怎么样运动才能有最好的健身效果？
10. 运动中出汗越多是不是运动效果越好？
11. 运动健身时应该穿什么样的衣服？
12. 怎样挑选运动鞋？
13. 不同年龄的人该选择怎样的运动方式？
14. 怎样根据性格来选择运动项目？
15. 在什么情况下不宜运动？
16. 春季运动要注意哪些问题？
17. 夏季运动需要注意什么？
18. 秋季如何运动？
19. 冬季运动的注意事项有哪些？
20. 怎样判断运动时是不是中暑了？
21. 运动中中暑了，该做些什么？
22. 如何预防运动中中暑？
23. 追求高难度的动作或运动方式有什么危害？
24. 饭后多长时间运动好？
25. 什么时间锻炼最好？
26. 每次运动多长时间比较好？
27. 每周应该运动多少天？
28. 每次运动都要练到精疲力竭吗？
29. 体力劳动者还需要体育锻炼吗？
30. 做家务的作用能等同于运动吗？
31. 运动前要做准备活动吗？
32. 为什么运动时关节会嘎巴嘎巴响？
33. 为什么运动后肌肉酸痛？
34. 怎样预防和缓解延迟性肌肉酸痛？
35. 运动后要做整理（放松）活动吗？
36. 运动后如何消除疲劳？
37. 缓解压力的健身锻炼方式有哪些？
38. 肌肉力量训练有哪些好处？
39. 如何提高肌肉的力量？
40. 力量练习安排上要注意什么？
41. 哪些运动对柔韧性要求比较高？
42. 柔韧性越大越好吗？
43. 什么是伸展练习？
44. 伸展练习有什么好处？
45. 怎样做伸展练习？
46. 伸展练习时要注意什么？
47. 灵敏是怎么练出来的？
48. 为什么要提高平衡能力？
49. 怎样提高平衡能力？
50. 锻炼后能立刻洗浴吗？
51. 运动后洗澡的水温多少度最合适？
52. 晨练完回家再补个&"回笼觉&"行吗？
53. 如何消除晨练后的疲劳感？
54. 有雾的天气运动好吗？
55. 公路边适合跑步锻炼吗？
56. 健身可以&"恶补&"吗？
57. 运动时呼吸困难了怎么办？
58. 运动时为什么会腹痛？
59. 运动时腹痛了该怎么办？
60. 运动时崴脚了怎么处理？
61. 为什么运动时会抽筋？
62. 运动时腿抽筋了怎么办？
63. 运动时擦伤怎么处理？
64. 运动时肌肉拉伤该如何处理？
65. 跑步中为什么会&"岔气&"？
66. 岔气了该怎么办？
67. 如何预防&"岔气&"？
68. 运动时心慌怎么处理？
69. 运动时出现晕厥该如何处理？如何预防？
70. 冬季长跑时，如果出现咳嗽该如何处理？
71. 运动时眼里进了异物怎么办？
72. 运动中鼻出血了怎么处理？
PART 2 运动健身与饮食
PART 3 运动与儿童
PART 4 运动与女性
PART 5 运动与老人
PART 6 常见运动项目锻炼时需注意的问题
PART 7 运动健身与防病治病
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