本书基于《“健康中国2030”规划纲要》和《体育强国建设纲要》指导精神，突出立德树人、教材思政、体育锻炼过程育人，围绕大学体育与健康教育展开讲述，循序渐进地讲解了各种体育运动的基本特点和具体训练方法。全书分为8章，分别讲述了大学体育概论、体育锻炼与健康、田径运动、球类运动、体操运动、武术运动、休闲运动与体育锻炼的卫生保健等内容。本书既可作为高等职业院校开展大学生基本素质教育的教材，也可供广大体育爱好者阅读参考。
刘华玲（1974.08-），女，汉族，河南西华县人，毕业于陕西师范大学，本科学历，学士学位，讲师，现任陕西机电职业技术学院体育教师，主要研究方向为体育教学教法。
第一章 大学体育概论 1
第一节 大学体育 1
一、体育的概念、起源和
发展 2
二、体育的功能 4
三、大学体育的作用 6
第二节 大学体育教育 8
一、大学体育教育的内容 8
二、大学体育教育的目标 8
三、大学体育教育的组织
形式 9
四、《全国普通高等学校体育课
程教学指导纲要》概述 10
第三节 生活方式 10
一、良好生活方式 11
二、不良生活方式 11
三、现代社会的典型不良生活
方式 12
本章小结 15
教学检测 16
第二章 体育锻炼与健康 17
第一节 体育锻炼 17
一、体育锻炼的目的 18
二、体育锻炼的合理安排 19
三、重视体育锻炼后的放松
活动 20
四、体育锻炼后的营养补充 20
第二节 健康及影响健康的因素 21
一、健康概述 21
二、影响健康的因素 24
三、健康教育 25
第三节 《国家学生体质健康标准》
简介 28
本章小结 29
教学检测 29
第三章 田径运动 30
第一节 跳高 31
一、跳高概述 31
二、跳高技术 31
三、跳高训练方法 34
第二节 跳远 34
一、跳远概述 35
二、跳远技术 35
三、跳远训练方法 37
第三节 三级跳远 38
一、三级跳远概述 39
二、三级跳远技术 39
三、三级跳远训练方法 41
第四节 推铅球 42
一、推铅球概述 42
二、推铅球技术 42
三、推铅球训练方法 44
第五节 短跑和中长跑 45
一、短跑 46
二、中长跑 49
三、短跑和中长跑的训练
方法 51
第六节 跨栏跑 52
一、跨栏跑概述 52
二、跨栏跑技术 53
三、跨栏跑训练方法 54
第七节 接力跑 56
一、接力跑概述 56
二、接力跑技术 56
三、接力跑训练方法 58
本章小结 59
教学检测 60
第四章 球类运动 61
第一节 篮球运动 62
一、篮球运动概述 62
二、篮球运动基本技术 62
三、篮球运动基本战术 66
四、篮球运动主要规则 69
五、篮球训练方法 70
第二节 足球运动 71
一、足球运动概述 71
二、足球运动基本技术 72
三、足球运动基本战术 78
四、足球运动主要规则 79
五、足球训练方法 81
第三节 排球运动 81
一、排球运动概述 81
二、排球运动基本技术 82
三、排球运动基本战术 85
四、排球运动主要规则 86
五、排球训练方法 87
第四节 乒乓球运动 88
一、乒乓球运动概述 88
二、乒乓球运动基本技术 88
三、乒乓球运动主要规则 91
四、乒乓球训练方法 93
第五节 羽毛球运动 94
一、羽毛球运动概述 94
二、羽毛球运动基本技术 94
三、羽毛球运动基本战术 101
四、羽毛球运动主要规则 102
五、羽毛球训练方法 103
第六节 网球运动 104
一、网球运动概述 104
二、网球运动基本技术 105
三、网球运动基本战术 107
四、网球运动主要规则 108
五、网球训练方法 109
本章小结 110
教学检测 110
第五章 体操运动 111
第一节 队列队形 111
一、队列队形概述 112
二、队列动作 113
三、队形练习 116
第二节 艺术体操 119
一、艺术体操概述 119
二、裁判原则 120
三、项目器械 120
四、艺术体操训练方法 121
第三节 啦啦操 122
一、啦啦操概述 122
二、啦啦操基本技术 123
三、啦啦操训练方法 128
本章小结 129
教学检测 129
第六章 武术运动 130
第一节 初级长拳 130
一、初级长拳概述 130
二、初级长拳第三路动作
名称 131
三、初级长拳第三路动作 131
第二节 太极拳 141
一、太极拳概述 142
二、太极拳运动的特点和
作用 142
三、二十四式简化太极拳 143
四、太极拳训练方法 153
第三节 跆拳道 154
一、跆拳道概述 154
二、跆拳道基本技术 156
三、跆拳道训练方法 161
本章小结 162
教学检测 162
第七章 休闲运动 163
第一节 游泳 163
一、游泳概述 164
二、蛙泳 166
三、自由泳 170
四、游泳的自我救护 175
第二节 瑜伽 176
一、瑜伽概述 176
二、瑜伽基本技术 177
三、瑜伽训练方法 180
第三节 轮滑 181
一、轮滑运动概述 181
二、轮滑运动基本技术 182
三、轮滑运动训练方法 182
本章小结 183
教学检测 183
第八章 体育锻炼的卫生保健 184
第一节 体育卫生常识与体育
锻炼 185
一、自我体格检查 185
二、体育锻炼前准备活动 186
三、锻炼身体的方法 186
第二节 营养保健 188
一、增肌锻炼与饮食科学
搭配 189
二、人体的主要营养素 189
三、膳食营养素摄入量的
平衡 192
四、平衡膳食的原则与
方法 193
五、各项运动的营养特点 193
六、运动前、运动中、运动
后营养补给的特点 195
第三节 运动安全与运动创伤的
预防和处置 197
一、身体适应性诊断与
处置 197
二、身体应急性诊断与
处置 198
三、运动损伤的预防与
处置 200
四、女性运动卫生 204
本章小结 205
教学检测 205
参考文献 206
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