全书分为10章，从居家康养康复、饮食管理与健康、居家运动与日常生活、肢体运动障碍照护、吞咽障碍照护、呼吸困难照护、压力性损伤照护、疼痛照护、二便照护、烧烫伤照护等方面展开。主要内容包括：为什么无病健康？为什么大病初愈后很容易疲劳？进食时呛咳、被噎住怎么办？为什么生病常被告知忌辛辣食物？运动后肌肉酸痛该怎么办？服药时间有讲究，空腹、饭前、随餐、饭后怎么选？站不起来、坐不下去怎么办？缺氧自我评估怎么办？为什么不宜用挤压的方式帮助排尿？……
本书是相约健康百科丛书康养康复系列指导丛书之一。
本书为患者及照护者提供居家康养康复总体理念指导，居家康养康复照护的基本知识与基本技能，包括安全防控、生活方式调整、饮食管理、居家运动指导及各种功能障碍（肢体运动障碍、吞咽障碍、呼吸困难、压力性损伤、疼痛、二便管理和烧烫伤等）的康养康复照护，既保证了科学性，又突出了实用性和可操作性，图文并茂，简单易懂。
本书适合康复病人及家属、社区康复指导员、基层医院及社区护士、康复治疗师和临床医生使用，可供老年人及其照护者自学，也可供各级养老院照护者培训参考使用。
随着我国经济的快速发展，全民健康素养水平大幅提升，主要健康危险因素得到有效控制，但疾病的挑战从未停止过。虽然许多疾病获得救治，但是由于医院临床急救和康复治疗的时间相对短暂，部分患者会遗留各种不同程度的功能障碍，而患者大多数时间生活在家庭和社区里，这些功能障碍不但给患者自身带来许多痛苦，也给社会和家庭带来沉重负担。
康复是指通过各种措施，消除或减轻康复对象（病、伤、残者等） 身心及社会功能障碍，使患者的生理功能达到或保持在最佳水平，增强生活自理能力，提高生存质量，促进其重返社会。居家康养康复以居家为核心，在患者熟悉的家庭环境中，通过精准化评估及个体化地融入日常生活的康复内容，包括一系列积极自我管理，如积极改变生活方式、遵医嘱服药、改善心理状况、增强功能锻炼、戒烟、戒酒、调整饮食，促使生理功能全面恢复、回归健康状态或最佳生理功能水平，使正常人际交往得以恢复，甚至能重返工作岗位。尽管有的病理变化无法消除，但经过居家康养康复，仍然可以使个体达到其现有水平的最佳生存状态，从而更好地回归家庭、回归社会。
为此，我们采用问答形式，精心编写了这本《相约健康百科丛书居家康养康复怎么办》，以平实的语言讲解最常见、公众最关心的居家康养康复问题，基本知识解释为什么，基本技能解决怎么办，突出了实用性和可操作性，图文并茂，通俗易懂，为患者及照护者提供居家康养康复总体理念指导，以及居家康养康复照护的基本知识与基本技能指导。本书适合康复期患者及其照护者自学，也适合社区康复指导员、基层医院及社区护士、康复治疗师和临床医师作为参考书。期待本书能为公众居家康养康复提供帮助，通过患者及其照护者的配合，相信能够极大地促进患者健康水平的恢复和生活质量的提升。
陈作兵 胡大一
2024 年4 月
陈作兵，主任医师、教授、博士研究生导师，浙江大学医学院附属第一医院副院长、康复医学学科带头人、浙江大学医学院康复研究中心主任、康复医用材料中心常务副主任，浙江省卫健系统领军人才。重视康复医学交叉学科特点属性，推进康复与临床多学科融合合作模式，创新式地提出全院康复的独到见解，并在浙江大学医学院附属第一医院建立了行业最佳实践示范。组织、承担并先后完成科研课题十数项。
第一章居家康养康复
一正确认识疾病与健康/2
1为什么说人人都是自己健康的第一责任人/3
2为什么从疾病到健康是一个连续的动态过程/5
3为什么无病健康/7
4为什么居家康养康复是回归健康的必经之路/8
二居家康养康复须知/11
5为什么居家康养康复需要制订目标和计划/12
6居家康养康复前需要做什么准备/14
7居家康养康复主要做什么/15
8居家康养康复还需要去医院吗/17
9为什么说居家康养康复没有终点/19
三主要生理指标的自我监测/21
10为什么说晨脉是最简单的健康风向标/22
11为什么大病初愈后很容易疲劳/24
12为什么不提倡发热时运动/26
四心理监测与调适/28
13为什么平衡好个人独立和家庭照护很重要/29
14如何自我评估焦虑、抑郁情绪/30
15如何对焦虑、抑郁情绪患者进行心理照护/34
16如何进行抑郁症患者的居家安全照护/35
17如何进行自我心理调适/37
五突发状况的识别与应对/39
18活动时突然意识不清怎么办/40
19活动时跌倒怎么办/41
20活动时突发胸痛怎么办/43
21突发低血糖怎么办/45
22突发呛咳噎住怎么办/47
23如何正确拨打急救电话/49
第二章饮食管理与健康
一营养需求与日常饮食管理/52
1为什么生病常被告知忌辛辣食物/53
2为什么少吃多动身体反而更脆弱了/55
3为什么少吃主食多吃菜并不会让人更健康/57
4蔬菜到底如何吃才更健康/59
5为什么多吃鱼不一定更健康/61
6无肉不欢怎么办/63
7怎样吃蛋才更健康/65
8奶类食物应当怎样选/66
9水果怎样吃才更健康/68
10为什么说0添加食品不等于健康食品/71
二营养素的使用/74
11每个人都需要的微量元素和维生素有哪些/75
12营养素补充剂应当怎样选/77
13如何正确查看和使用营养成分表/79
14为什么保健品不能代替药品/81
第三章居家运动与日常生活
一运动锻炼/84
1为什么运动是促进健康的良药/85
2为什么运动既可以增强免疫力又会破坏免疫力/87
3为什么运动有助于降血压/89
4如何选择适合自己的运动方式/92
5想要变得更灵活该怎么办/95
6想要增强肌肉力量怎么办/97
7为什么加强上肢运动有助于预防跌倒/101
8为什么下肢运动策略是增进平衡的关键/103
9运动前的热身准备活动怎么做/105
10运动后肌肉酸痛怎么办/107
二科学睡眠/111
11为什么要保证充足的睡眠/112
12为什么有些人一天能睡十几个小时却还觉得困/114
13为什么午睡后反而更困了/116
14为什么熬夜后缺的觉很难补回来/118
15为什么有时早晨起来觉得浑身乏力/120
16失眠了该怎么办/121
17为什么打鼾并不是睡得香/123
18睡眠质量差、多梦怎么办/125
三生活方式/127
19为什么康养康复也需要戒烟限酒/128
20为什么饮食需要限盐/130
21服药时间有讲究，空腹、饭前、随餐、饭后怎么选/131
22为什么良好的生活方式不仅可以减少疾病发生，还可以延缓疾病进展/133
23为什么久坐不是健康的生活方式/135
24为什么休闲与娱乐也是生活的重要组成内容/138
25如何建立良好的生活方式/140
第四章肢体运动障碍照护
一肢体运动及日常生活能力训练/144
1如何进行床上的体位摆放和姿势维持/145
2翻身困难怎么办/147
3坐不稳、坐不住怎么办/149
4站不起来、坐不下去怎么办/150
5关节活动变差了怎么办/152
6如何进行轮椅上的功能锻炼/154
7如何灵活、便捷地穿脱衣服/156
8如何安全、便捷地穿脱鞋袜/158
二轮椅及转移相关训练/160
9如何对居家环境及辅助设施进行改造/161
10如何选择轮椅及行走辅助设备/163
11如何进行轮椅驱动训练/166
12如何进行轮椅和床之间的转移/168
13如何进行轮椅和坐便器之间的转移/172
14如何进行轮椅和地面之间的转移/173
15如何进行轮椅和拐杖之间的转移/174
16如何使用助行器进行步行训练/176
17如何使用腋拐与肘拐进行步行训练/178
18如何使用手杖进行步行训练/181
19如何进行上下台阶训练/184
三卫生照护/186
20如何护理皮肤/187
21如何护理毛发/189
22如何护理口腔/191
23如何护理指/趾甲/193
24如何进行二便照护/195
第五章吞咽障碍照护
一吞咽障碍者的营养问题/200
1为什么吞咽障碍者更容易出现膳食营养问题/201
2吞咽障碍者的营养管理目标怎么确定/202
3如何进行家庭营养管理/205
4如何进行阶段性营养管理/207
5吞咽障碍者如何选择食品/208
二吞咽障碍照护/211
6吞咽障碍者发生误吸怎么办/212
7如何照护吞咽障碍者经口进食/214
8如何照护鼻饲饮食者进食/217
9如何进行胃造口术者家庭营养照护/219
10如何进行肠造口术者家庭营养照护/221
第六章呼吸困难照护/
一呼吸困难评估/226
1如何自我评估呼吸困难程度/227
2如何评估自身是否缺氧/228
3为什么咳嗽不可忽视也不容轻视/230
4如何自我评估日常生活能力/233
5如何进行健康相关生活质量评估/235
二呼吸困难康复辅助及照护/238
6呼吸困难者如何居家康复/239
7为什么呼吸也要进行有效训练/241
8如何进行有效的咳嗽训练/243
9如何进行自主引流训练/245
10为什么要做主动循环呼吸训练/247
11如何利用重力做痰液引流/250
12如何进行有氧训练/252
13如何进行抗阻力量训练/254
14如何进行吸气肌训练/256
15如何实现功能性运动能力提升/259
16如何实现节能技术的日常生活应用/261
17如何进行家庭氧疗/262
18呼吸困难者如何补充营养素/264
19呼吸困难者如何进行心理干预/267
20呼吸困难者如何进行自我管理/269
第七章压力性损伤照护
一居家康复如何预防压力性损伤/272
1为什么压力性损伤伤害最严重的并不是表皮/273
2压力性损伤的危险因素有哪些/275
3皮肤检查、清洁和保护该如何做/277
4如何对失禁者进行护理/279
5如何制订合适的翻身计划/281
6如何选择与使用居家减压工具/283
二已经发生了压力性损伤，该如何照护/286
7如何进行简单有效的伤口护理/287
28居家康养康复怎么办
8如何进行压力性损伤患者的体位转移和姿势维持/288
9压力性损伤患者如何合理补充营养/290
10压力性损伤的预防及治疗误区/293
第八章疼痛照护
1为什么会有疼痛感觉，疼痛的意义是什么/296
2为什么急性疼痛与慢性疼痛大不相同/297
3如何全面评价疼痛对机体的影响/299
4为什么不建议一痛就吃镇痛药/302
5如何进行疼痛患者的照护/303
第九章二便照护
一排便困难患者的照护/306
1如何通过物理方法通便/307
2如何使用药物通便/309
3便秘患者如何进行饮食调适/311
4便秘患者如何运动锻炼/313
二排尿困难患者的照护/315
5为什么要慎用挤压的方式帮助排尿/316
6居家导尿宜选用什么方式/318
7清洁间歇导尿者如何制订饮水计划/321
8如何进行尿失禁的卫生照护/323
9排尿日记怎么记/326
10如何选择纸尿裤/328
第十章烧、烫伤照护
一烧、烫伤处理和照护/332
1发生烧、烫伤后怎么办/333
2烧、烫伤后遗症有哪些/334
3烧、烫伤后如何进行居家照护/336
二烧、烫伤康复/339
4烧、烫伤后挛缩怎么办/340
5烧、烫伤后如何预防和治疗瘢痕/342
6烧、烫伤后瘙痒怎么办/345
7烧、烫伤后如何进行居家康复/347
8烧、烫伤后外出怎么办/349
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