告别抑郁，重拾阳光

定　　价：49.8 元

• 作者：吴焕林 罗文杰
• 出版时间：2025/11/1
• ISBN：9787523521748
• 出 版 社：科学技术文献出版社

• 中图法分类：R749.4 
• 纸张：纯质纸
• 开本：32开

内容简介

本书将引导读者深入了解抑郁症的真相，厘清抑郁症的病因及其对身体的影响。书中特别贴心地把男人、女人、老人、孩子这些不同人群的抑郁表现分开来讲让读者能快速找到自己需要的内容。最特别的是，书中给出了抑郁症的中西医结合治疗方案既有常用的药物和心理疗法，又有祖国传统医学的中医汤方和针灸技术，还有通过调整饮食、放松练习来改善心情的自我调试技巧。

整本书既有科学依据又简单实用，就像一位经验丰富的医生在手把手教读者对抗抑郁。衷心希望，每一位抑郁症患者都能找到快乐，每一位读者都能开卷有益!

作者介绍

吴焕林

主任医师，教授，博士研究生导师

北京中医药大学东直门医院原副院长、国医大师邓铁涛教授学术经验继承人、名老中医腹针发明人薄智云教授学术经验继承人、北京中医药大学腹针工作室负责人。

社会兼职:世界中医药学会联合会心脏康复专业委员会常务副会长、世界针灸联合会腹针专业委员会副会长、世界中医药学会联合会痰证学专业委员会会长、中国针灸学会腹针专业委员会副主任委员、中国中医药研究促进会中西医结合常务委员。

罗文杰

副主任中医师，博士

通用医疗中医学及中药学专业委员会副主任委员兼秘书长；师承国医大师邓铁涛教授及名老中医薄智云教授弟子吴焕林，传承岭南邓氏内科学术流派学术思想及临床经验。

社会兼职：中国针灸学会腹针专业委员会常务委员、中国民族医药学会常务委员、世界中医药学会联合会浊毒理论专业委员会理事委员、广东省医师协会内科医师分会常委、广东传统医学会常务理事。

目 录

第一章 认识抑郁症 1

• 不开心，这是怎么了？ 2
• 抑郁影响每个人 9
• 女性抑郁，谁之过？ 24
• 男性抑郁，谁能懂？ 28
• 抑郁偷走了性福 31
• 别小看了孩子的
• 三四十岁，内忧外患 39
• 更年期的身心挑战 43
• 夕阳无限好，
• 抑郁的高危因素 58
• 身体失衡，精神失控 63

第二章 抑郁的解药 69

• 抗抑郁药物研发简史 70
• 科学用药，赶走不开心 74
• 医生、患者、家属，
• 药物是把双刃剑 79
• 听医生的话，重获新生 86

第三章 来自传统医学的独特疗法 91

• 抑郁症的中医看法 92
• 一证一方，扶正纠偏 97
• 药膳茶饮，亦是良方 100
• 小穴位，大妙用 106
• 中医功法八段锦 110
• 喜而忘忧，情志相克 113

第四章 揭秘心理治疗 121

• 揭开心理防御机制的面纱 122
• 心理咨询，
• 心理治疗的基本过程 131
• 多样的心理治疗方法 135
• 认知疗法：
• 人际心理治疗：
• 疏导疗法：
• 放松训练法 154
• 开心的音乐疗法 157

第五章 心灵自助餐 161

• 生而为人，难免不悦 162
• 好强的心，压力重担，
• 细腻的心，激素紊乱，
• 喜剧大师的抑郁症 170
• 认识自己，绽放自己 173
• 平常心是心中的一缕阳光 176
• 活着，回归本性 178
• 走自己的路，
• 你是自己最好的医生 183
• 每次只关注一件事情 185
• 把抑郁吃掉 187
• 笑的力量 190
• 运动是良医 193
• 亲密有间 195
• 家庭是心灵的港湾 199
• 心灵亲友团 201
• 到大自然中去 203
• 照进心灵的阳光 208

参考文献 211