马振邦武学集2 武学笔记(揭秘王牌武术队取得辉煌成就的秘诀)_张力　编_9787510056246

　　《马振邦武学集2：武学笔记》是金牌武术教练马振邦编写的武术入门级教材，解答了武术初学者对于武术各个方面的疑问，如：什么是丹田？气沉丹田的意义是什么？练习武术对人的头、颈、口、肩有什么要求？“闻鸡起舞”是什么时间等等。本书为马振邦多年武术教练工作的经验总结，在讲解武术基本知识的同时，还附有清晰图示和训练方法，极具参考价值。广大武术爱好者可通过本书为学习各种拳术打下坚实的基础，轻松踏上武术入门之路。

　　马振邦（1928.4—），回族，陕西西安人。中国武术九段，国家高级武术教练，国家级武术裁判。曾担任过陕西省武术协会副主席、陕西省政协委员、陕西地方传统拳种研究会会长等职务，现任陕西红拳文化研究会名誉会长。1995年被国家体委授予“中华武术百杰”荣誉称号。
　　马振邦自幼习武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太极拳、通备、劈挂、红拳等传统武术，是河北李存义形意拳在西安的代表传人。担任陕西省武术队教练30年，培养出了赵长军等著名武术运动员。20世纪80年代担任多部武打影视剧的武术设计，塑造了电影《武当》中南山道长等人物形象。出版过《十路弹腿》、《武术初学二十六讲》等专著，发表过《关于武术运动的一点浅见》、《还武术的本来面目》、《谈拳械套路中的武术意识和神态合一》等论文。

　　铁玉芳（1942— ），陕西西安人，陕西省篮球协会委员。
　　1955年跟随马振邦练习武术，1957年参加西安市举办的传统武术比赛，获女子组拳术第一名，剑术第二名；1957年暑假被选入西安市少年篮球队；1958年10月参加陕西省全

序一　风雨人生　奋斗无悔马振邦
序二　一代武术宗师雷志敏
序三　永远的恩师赵长军
序四　武者的对话--耄耋与不惑马文国

第一篇　武术运动的特点和作用
第二篇　长拳基本功的主要内容和作用是什么？
第三篇　长拳套路的技术要求主要有哪些？
第四篇　练习长拳套路时怎样应用眼神？
第五篇　武术套路的难度是什么？
第六篇　练习武术套路对头、颈有什么要求？
第七篇　练习武术套路对口部有什么要求？
第八篇　练习武术套路对肩部有什么要求？
第九篇　什么是丹田？气沉丹田的意义是什么？
第十篇　在练习套路动作时运用"三先"的道理是什么？
第十一篇　劲、力的彼此关系及协同作用是什么？
第十二篇　儿童、少年从几岁开始习武较好？应先练什么？
第十三篇　"闻鸡起舞"是什么时间？"闻鸡起舞"有什么好处？
第十四篇　怎样才能练好侧空翻和旋子转体动作？
第十五篇　怎样练习弹跳力？
第十六篇　初学武术时应注意些什么？
第十七篇　练功前后要注意哪些问题？
第十八篇　长拳中的柔韧练习主要有哪些部位？
第十九篇　武术运动中，力量素质是否占主要地位？怎样练习？
第二十篇　长拳套路中的主要手型、手法有哪些？怎样做？
第二十一篇　长拳套路中的主要步型、步法有哪些？怎样练习？
第二十二篇　长拳套路中的主要腿法有哪些？怎样练习？
第二十三篇　长拳套路中对腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚有哪些要求？
怎样练习？
第二十四篇　长拳套路中常见的各种主要平衡动作有哪些？怎样做？
第二十五篇　长拳套路中常见的主要跌扑滚翻动作有哪些？怎样做？
第二十六篇　十路弹腿的作用是什么？怎样练习？
第二十七篇　几个训练方法的运用
第二十八篇　太极拳初学者应掌握和注意的事项
第二十九篇　拳械套路中的武术意识和"神态合一"
第三十篇　还武术的本来面目
第三十一篇　劈挂拳述真
第三十二篇　挽救红拳
第三十三篇　从电影《武当》谈影视武打设计
第三十四篇　武林忆旧：几位老拳师的传艺纪事

后记　两代习武人的心灵对话
出版后记

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