容貌是天生的、是易凋的，而气质是后天修炼的、是不随时光而凋谢的。气质经过岁月的打磨会绽放得更加美丽。它能让一个女人散发出迷人的魅力。文捷编著的《女人受用一生的气质课》主要从品行、内在、装扮三方面向女性详细讲解如何修炼气质，全方位多角度指导女性有内而外提升自己的气质，脱胎换骨做魅力女人。
Part 1 修炼品性：先有“兰质蕙心”，再有“玉貌花容”
提升涵养，女人就是一朵优雅的“魅力之花”
01．“内涵”是一种养分，能让“气质”枝繁叶茂
02．女人有“教养”，才能焕发强大的“气场”
03．男人之美在深度，女人之美在气度
04．把自己磨成“钉子”，最终扎疼的是自己．
05．智慧女人爱“曲线”，愚笨女人爱“直线”
06．多敲“当面锣”，少击“背后鼓”
07．开启“爱心之窗”，骨子里便能透出优雅
08．谦逊是“气质女王”的“皇冠”
09．心的“容积”越大，气质就会越高贵
10．别让“出口成脏”毁掉了你的形象
气质女人会将“女人味”沁人骨髓
11．“有味道”是气质女人的终极体现
12．不做“理性女”，要做“知性女” Part 1 修炼品性：先有“兰质蕙心”，再有“玉貌花容”
提升涵养，女人就是一朵优雅的“魅力之花”
01．“内涵”是一种养分，能让“气质”枝繁叶茂
02．女人有“教养”，才能焕发强大的“气场”
03．男人之美在深度，女人之美在气度
04．把自己磨成“钉子”，最终扎疼的是自己．
05．智慧女人爱“曲线”，愚笨女人爱“直线”
06．多敲“当面锣”，少击“背后鼓”
07．开启“爱心之窗”，骨子里便能透出优雅
08．谦逊是“气质女王”的“皇冠”
09．心的“容积”越大，气质就会越高贵
10．别让“出口成脏”毁掉了你的形象
气质女人会将“女人味”沁人骨髓
11．“有味道”是气质女人的终极体现
12．不做“理性女”，要做“知性女”
13．巧妙“发酵”你最受欢迎的“女人味”
14．绽露“性感”，真正的女性之美
15．含“娇”带“羞”的女人最迷人
16．女人的温柔有“磁铁”般的吸引力
17．“油烟味”也是一种性感的“女人味”
18．不做“庸俗女”，要做“通俗女”
19．韵味女人会把生活的“营养”融进血液
20．做一朵含笑的“解语花”
21．适时摆出“媚姿”，你会魅力无穷
提升品位，做个仪态万方的“万人迷”
22．女人追求“精品男”，男人最爱“品位女”
23．书籍是“高级胭脂”，能使女人“容颜永驻”
24．“花瓶女人”做不得，“潦草女人”不能做
25．举止优雅，彰显出你的气质
26．气质是道“门槛”，没自信的女人无权入内
27．不苛求完美，演绎“绝版”自我
28．别让舌头超越你的思想
29．话出口前，先加点“糖”
30．世界上最美丽的妆容便是微笑
31．品位女人都懂得“富养”自己
32．熟透的果实，才最甜美可口
充实内在：底蕴深厚，才能气质文雅
Part 2 充实内在：底蕴深厚，才能气质文雅
不做“女强人”，力做“强女人”
33．“女强人”能抓住钱，“强女人”能守住爱
34．不做婚恋场上的“钉子户”
35．放弃“挑战”，懂得“休战”
36．像树样一挺立，别让你的爱“跪着”
37．你不是“福尔摩斯”，别在婚姻中上演“悬疑剧”
38．不做男人的“寄生虫”，创建自己的“独立账户”
39．责任，是“灰姑娘”变成公主的“水晶鞋”
40．不做“提线木偶”，女人有主见才有气场
41．放下“身架”，才能提升“身价”
高雅的气质，源于充满智慧的头脑
42．就算不才高八斗，也绝不能腹中空空
43．女人活出你自己，才能对得起你自己
44．在一笑一颦间都要带着“人情味”
45．穿最合脚的鞋，选择最合适的伴侣
46．想品尝“众星捧月”的感觉，那就学会幽默吧
47．气质女人，连吵架也能吵出甜蜜来
48．抽烟喝酒并不是时尚的“代言者”
49．批评要讲求“三明治”策略
50．赞美是提升气质的“神丹妙药”
学会淡定：静若清池，动如涟漪
51．沉静，是一种最动人的气质
52．能握手就不握拳，能用舌头就不用拳头
53．与其“声嘶力竭”，不如“嫣然一笑”
54．要做优雅的“贵妇”，不做“长门怨妇”
55．学习，是抵制你惶恐无助的最佳“克星”
56．别让“琐碎”“揉碎”你的人生
57．低下头，最美的风景就在脚下
58．笑对“挑衅”，入耳不入心
59．当爱情走时，请用笑容送别
60．用一颗“波澜不惊”的心，换你不老的容颜
61．韧性是女人保持优雅的“护身符”
愚者选择“点”生活，智者画出“圆”人生
62．拿出“强者”姿态，丑女也能生出几分性感来
63．栽下梧桐树，引来金凤凰
64．不做“三转”女人，摒弃“三等”女人
65．“气质”是条船，有能力的女人才能轻松驾驭
66．没梦想的女人站灶台，有梦想的女人站舞台
67．敢于“亮剑”，勇气让女人焕发持久的魅力
68．不做“白日梦”
69．用“知识”扩充自己的“内存”
70．婚姻不是“安乐窝”，而是事业的“加油站”
Part 3 妆扮美丽：提升气质，“妆”修“面子”是关键
学点美“妆”术，做镜子前的“艺术家”
71．妆扮“干面女人”，不做“铅面女人”
72．“一眼倾城”的气质女人是“妆”出来的
73．女人最讨喜的妆容：裸妆淡抹
74．成为“护肤”高手，美丽容颜是“养”出来的
75．及时补妆，别让脸面成为“京剧脸谱”
76．做自己的“调色器”，彻底告别“黄脸婆”
77．“面子”重要，别忘记给颈部也“分一杯羹”
78．淡淡女人香，找到属于自己的经典“味道”
女人的优雅气质是“穿”出来的
79．二等女人用服饰扮漂亮，一等女人用服装添自信
80．用100分的服装来妆点你100分的内在
81．穿衣是门“建筑学”，它最讲求比例
82．找到属于自己的经典“颜色”
83．最随众，最具安全美的穿衣法则
84．丝袜里隐藏的性感“密码”
85．用丝巾“系”出你的万种风情
86．装点你的“饰界”，让你的世界大放异彩
用好身型和好姿态，聚集众人视线
87．体重影响气质
88．别让“腰围”损害了你的形象
89．面随心变，学会装饰和美化你的“心灵光环”
90．女人的好身材是靠运动“塑”出来的
91．“走”出风景来，在静动之中显露高雅
92．“抖腿晃脚，歪脖斜眼”最损女人气质
93．不能站如“松”，也不要站如“弓”
94．坐出仪态万千的“女皇范儿”
95．不要一口“吃掉”你的优雅
04．把自己磨成“钉子”。最终扎疼的是自己要做有魅力的气质女人，就拒做“钉子女”：个性刁钻古怪，行事尖酸刻薄，话语锋利，爱揭人“伤疤”，好挑错，总爱刺对方的痛处。
这样的女人，因为心胸狭窄，看问题狭隘，缺乏内涵，所以很容易遭人厌弃。同时，这样的女人也是毫无气质可言的。
能被他人所认同，提及自己的得意之处，是每个人的心理诉求。而把自己磨成“钉子”的女人，则因为行事刻薄，总爱找茬，总喜欢触及他人的痛事、憾事、错处、短处、隐私等，其行事方法也等于在打人耳光，这样做的结果便是招人怨恨、报复，伤人害己。
女人的这种行事方式也无异在自毁形象和气质。
《红楼梦》中的林黛玉，无异就是“钉子女”的代表。她与贾宝玉的爱情悲剧，首要原因该归结于她尖刻、孤傲的个性。她说话总爱带“刺”，扎人刺己，正所谓“见一个打趣一个，仿佛一面镜子，映照出他人的种种丑陋和可笑”。
史湘云的舌头有点大，说话爱咬舌，常常把“=哥哥”喊成“爱哥哥”，为此，黛玉便嘲笑她说：“偏是咬舌子爱说话，连个‘二哥哥’也叫不上来，只是‘爱哥哥’‘爱哥哥’的。”说话咬舌头，是史湘云的生理缺陷，这是十分忌讳的，可黛玉却偏偏揭“伤疤”，果然，史湘云也生气了：“她再不放过人一点，专会挑人，就算你比世人好，也不犯见一个打趣一个。”正所谓“人要脸，树要皮”，林黛玉从来没有想过像薛宝钗那样用谦恭的态度赢得人心，只会凭着任性和耿直的心态，看不惯什么就说什么，她偏不向人情屈服，受人情左右，更是将“人情”的隐私之处暴露无遗。
薛宝钗则不同，她与人相处随和，与人说话前总会先拔“刺”，从对方得意之处说起，甚至连劝人都让人感到舒心。
关于金钏的死，薛宝_钗为了劝解王夫人是这样说的：“姨娘是慈善人，固然这么想。据我看来，他并不是赌气投井。多半他下去住着，或是在井跟前憨顽，失了脚掉下去的。他在上头拘束惯了，这一出去，自然要到各处去玩玩逛逛，岂有这样大气的理，纵然有这样大气，也不过是个糊涂人，也不为可惜。”这话一出口，便让王夫人心中宽慰不少。
不可否认，“钉子女”最主要的特点是，爱挑剔，总爱对别人说“No”。可以想象，当一个女人把自己磨成了“钉子”，便意味着她将成为别人眼中的“钉子”，最终不仅刺痛别人，也会扎疼自己。一个人人厌弃，遍体鳞伤的女人，又有何气质可言呢?所以，女人要提升自我气质和魅力，就一定要磨掉自己身上的“钉子”气质，做个温婉、和顺、识大体的。“公主”。
05．智慧女人爱“曲线”，愚笨女人爱“直线”凡事只认“死理儿”的“直线女”，只会处处碰壁，惹人厌弃；而凡事讲求婉转之美的“曲线女。，则很容易被人接纳。
“曲线”处事不是一种妥协，更不是一种毁灭。
而是在战胜困难过程中的一种理智的忍让，是为了让生命锻炼得更坚强。
有人说最美丽的莫过于“曲线女”，那种凸凹有致的身材曲线，给人的是一种勾魂摄魄的视觉冲击力。而那种飞机场式的“直线”女，则少了一种女人该有的韵味。生活中，人们不仅爱身材有“曲线”感的性感女，更爱那种行事讲求“曲线”的内涵女。这样的女人是智慧的，凡事懂得转弯，处世豁达，她们不仅能接受变化，而且还能适应变化，无论何时何地，都能巧妙地化解和消融人与人之间的不快和尴尬，将自我幸福最大化。这样的女人个性是乐观的，心胸是开阔的，是富有内涵的气质女人。
而那些凡事只认“死理儿”的“直线女”，行事则是直截了当，直言直语，无法接受别人的一丁点儿怠慢，更是忍受不了一丁点儿的委屈。她们不仅是自己的公主，而且还把自己当成全世界的公主，骄纵、自恋，但是也很单纯、很天真，很自以为是，总觉得自己高高在上，别人都要围着她转。这样的女人，内心通常都是空虚的，眼神也是空洞的，因为缺失了智慧女人该有的内涵，所以，周身不会呈现出任何的光彩和气质。P10-12
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